Accomodati per una maratona inquietante, è un modo approvato dall'esperto per aumentare la salute mentale

Dai un'occhiata a tre modi in cui i film spaventosi possono beneficiare della tua salute.

1. Che ci crediate o no, sono booster di fiducia

Una consapevolezza di come il tuo corpo reagisce alla paura mentre guardi un film horror (il battito del cuore delle corse, i palmi sudati) può aiutarti a gestire meglio la paura simile a una paura quando, diciamo, preparate per un incontro con il tuo capo, dice Margee Kerr, sociologo e autore di Scream: avventure agghiaccianti nella scienza della paura.

“Arrivare fino a quello stato intenso di paura e tornare indietro può servire da fonte di supporto in futuro quando abbiamo paura. Avremo una conoscenza di "Okay, mi sentivo così prima. So che non mi sentirò sempre così.'"-Margee Kerr, sociologo ed esperto di paura

“Avere l'esperienza di andare fino a quell'accenito stato di paura e tornare indietro ci insegna su noi stessi e può servire da fonte di supporto in futuro quando ci spaventiamo. In questo modo, non abbiamo paura della paura ", dice. "Avremo una conoscenza di" Okay, mi sentivo così prima. So che non mi sentirò sempre così.'Può davvero aumentare la nostra fiducia e la nostra resilienza."

2. Ti hanno messo di buon umore (una volta che la paura si dissipa)

Quando il tuo corpo rileva è in pericolo ed entra in modalità combattimento o fuga, rilascia potenti sostanze chimiche e ormoni adrenalina, serotonina, dopamina e ossitocina-che ti mettono in uno stato elevato Kerr chiama giocosamente la modalità bestia."E, ha senso: avere paura è eccitante nel senso base che lo stato mentale non è noioso. Ciò che è nuovo sulle scoperte di Kerr è che il tono di questa eccitazione si presta effettivamente a un effetto positivo.

Per testare questa teoria, lei e altri scienziati hanno monitorato i visitatori in una casa strema infestata e hanno scoperto che questo stato elevato ha reso i partecipanti più felici. "L'umore delle persone è migliorato in modo significativo, sia come gruppo che all'interno degli individui", riferisce. Quindi se ti senti giù, forse dai un venerdì 13 maratona un tentativo.

3. Incredibilmente, leniscono l'ansia

Un'altra scoperta leggermente controintuitiva dalla ricerca di Kerr è che indulgere nell'orrore può effettivamente ridurre l'ansia. “Essendo un fan dell'orrore, questa è stata una scoperta che mi ha fatto pensare, ovviamente! Questa era stata la mia esperienza personale ", afferma Kerr. “Penso che sia a causa di quella ricalibrazione di ciò che si registra come stressante. C'è molto stress prima di incontrare qualcosa di spaventoso, ma una volta che è stato incontrato, si ripristina la barra in un set point più alto. Ora nient'altro sembra un grosso problema."

“[Film spaventosi] permettono al tuo cervello di sperimentare un evento traumatico abbastanza vicino da ottenere alcune sensazioni da esso. Ma non è così vicino che ti senti come se fossi davvero in pericolo."-Mary Poffenroth, Fear Scientist

Certo, aiuta anche che il vero orrore non ti accadrà personalmente. “Permette al tuo cervello di sperimentare un evento traumatico abbastanza vicino da ottenere alcune sensazioni da esso. Ma non è così vicino che ti senti come se fossi davvero in pericolo ", dice Poffenroth. “Può rilasciare un po 'di quell'ansia repressa che abbiamo durante il nostro giorno."Lady Gaga, per esempio, è d'accordo, dal momento che ha detto che guardare i film horror è il suo modo preferito per rilassarsi.

Ma prima di strizzarti in una abbuffata da tagliare, tieni presente che sia Poffenroth che Kerr sottolineano l'importanza di guardare i contenuti che tu In realtà sentirsi a proprio agio con. Se i film spaventosi non fanno per te (ciao, incubi!), cerca un altro modo per suscitare in sicurezza una risposta alla paura e raccogliere i benefici. "Possiamo sorprenderci", afferma Kerr. “Che ne dici di andare in bicicletta o provare uno scooter o qualcosa che ti spinge un po 'e spinge l'eccitazione del sistema nervoso simpatico? Guarda come ci si sente."

Ah, infine, un motivo sostenuto dalla scienza per provare un galleggiante di sale o una crioterapia e ha studiato il permesso di celebrare la stagione inquietante con quantità spaventose di abbuffate di film spaventosi.

Per la tua maratona per il film spaventoso, avrai bisogno di degli spuntini. Prova questo popcorn vegano "formaggio" o globi popcorn di curcuma antinfiammatoria.