Sesso o cardio? Una guida definitiva a cui è meglio per te

In altre parole, mentre il massimo del corridore potrebbe essere reale, non tiene una candela all'Euforia che il sesso può farti sentire.

Sia il sesso che il cardio possono migliorare la salute del tuo cuore

Una sessione tra i fogli potrebbe anche beneficiare del tuo cuore tanto quanto cardio a bassa a media intensità. "La frequenza cardiaca media durante il sesso è da 110 a 130, il che è l'equivalente di fare una passeggiata, jogging o cavalcate in bicicletta", afferma Seedman. Promuove anche la pressione sanguigna sana in misura simile e può tagliare il rischio di malattie cardiache dal 40 al 50 percento. Ma tieni presente che potresti aver bisogno di fare un piccolo sforzo in più:

"La realtà è che per la maggior parte delle persone, quando fanno sesso con il loro solito partner nel solito posto, c'è a malapena un bump nella loro frequenza cardiaca, non richiede molta energia", afferma Lauren Streicher, MD, un associato Professore clinico di ostetricia e ginecologia presso la Feinberg School of Medicine della Northwestern University. Pianificare una vacanza speciale o un weekend di vapore potrebbe aiutare a rivivere il ticker.

Se le tue corse tendono ad essere sprint e vivi verso cardio ad alta intensità, sì, questo sarà un allenamento cardiovascolare migliore del sesso, dice Seedman. Ma gli allenamenti duri ripetuti sono in realtà duri nel tuo cuore. "Il cardio intenso è stressante sul cuore e sul resto del tuo corpo, quindi devi davvero farlo con parsimonia", dice.

Cardio può aiutarti a dormire meglio

È difficile dire che è meglio promuovere lo zzzz di qualità. Gli studi hanno scoperto che cardio può aiutare le persone con problemi di sonno a sonnecchiare più rapidamente e dormire più a lungo. Gli allenamenti a bassa a moderata intensità sembrano essere il punto debole, secondo gli allenamenti di intensità più elevati della National Sleep Foundation come la corsa non avevano lo stesso effetto.

Allo stesso modo, oltre ad aumentare l'ossitocina e la riduzione del cortisolo, il sesso migliora anche il sonno rilasciando un ormone chiamato prolattina durante l'orgasmo, che può portare a un sonno più profondo e più tempo nella fase REM.

Quindi, il sesso o il cardio è migliore per la tua salute nel complesso?

Sia il cardio che il sesso sono utili per il benessere generale. "Idealmente, dovresti fare sesso regolare e fare cardio sia a bassa che ad alta intensità, poiché saranno tutti utili per il tuo cuore e il resto del tuo corpo e della tua mente", afferma Seedman.

Ma non arriverà come un grande shocker sentire quale vince il voto popolare: le persone generalmente trovano il sesso più divertente di una tipica sessione cardio sul tapis roulant, secondo l'Università del Quebec Research. "Il sesso era più divertente del jogging e per questo direi che le persone saranno più motivate a praticarlo rispetto a un altro esercizio", afferma l'autore dello studio Antony Karelis, PhD.

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Questa storia è stata originariamente pubblicata il 26 febbraio 2018; È stato aggiornato il 17 settembre 2018.