Il semplice allenamento di viaggio di Shay Mitchell richiede solo * un * pezzo di attrezzatura portatile

2. alpinisti

L'uso di una palla bosu può davvero portare i tuoi alpinisti in più. Per una dose pesante di entrambe le stabilizzazione del nucleo, inizia in una tavola con ogni mano che afferra un lato della piattaforma Bosu, il lato sfera verso il basso. Mantenere il tuo core stretto, porta un ginocchio verso la palla, quindi l'altro, aumentando la velocità mentre vai mantenendo la palla stabile.

3. Affondi cimmelle a gamba singola

Per lavorare il tuo thush-E Costruisci forza e stabilizzazione per alcuni affondi rannicchiati. Passa sulla piattaforma Bosu, sfera verso il basso. Mentre era in piedi alto, passa un piede dietro di te a una diagonale, mantenendo una leggera curva nella gamba fissa. Porta la stessa gamba all'altra diagonale e ripeti. Dopo un set, ripeti sulla gamba in piedi opposta.

Ecco perché Shay Mitchell non esce mai a casa senza olio di cocco. Oppure, controlla la semplice modifica che usa per hackerare i pull-up.