Se dovessi davvero fare affidamento sul caffè per rimanere regolare?
È anche importante indagare la causa principale del tuo numero lento. "Un individuo sano con un normale sistema digestivo non dovrebbe avere frequenti attacchi di costipazione", afferma Kirkpatrick. Se le viscere semplicemente non si muoveranno senza un sorso di caffè, potrebbe significare che non stai bevendo abbastanza acqua, dovresti mirare a bere due litri al giorno.
Le tue abitudini alimentari possono anche essere il colpevole. "[La costipazione] può indicare una dieta scarsa piena di alimenti trasformati e zucchero e forse anche troppo poco cibo", afferma Kirkpatrick. Per ottenere più fibre, consiglia di mangiare cereali integrali, fagioli e legumi, frutta e verdura durante il giorno. "Suggerisco anche di includere cibi fermentati o integratori probiotici nella dieta per promuovere una buona salute intestinale", aggiunge.
E se stai facendo tutto quanto sopra e Ancora Sentiti bloccato, prova una buona corsa o una lezione di allenamento. "Il movimento è la chiave per la longevità", proclama Kirkpatrick nella vita, cioè non tempo trascorso in bagno.
Questi brownies ricchi di magnesio sono un'altra cura particolarmente deliziosa per la digestione che sta trascinando. Ed ecco cosa fare se la costipazione colpisce mentre viaggi.
