Malato di acqua al limone? Prova questi 4 cibi che aumentano la digestione in A.M. Invece

2. Fiocchi d'avena

Certo che non tutti sono una persona frullata e va tutto bene. La consulente nutrizionale RSP Monica Auslander Moreno, MS, RD, è un grande fan della farina d'avena, che da sola è una buona fonte di fibra (circa quattro grammi per porzione cotta). Usa le proteine ​​per aumentare la sua potenza di resistenza completandolo con noci o uova.

3. amaranto

Se in genere ami una ciotola calda di farina d'avena al mattino ma vuoi cambiare le cose, prova Amaranth, la colazione preferita per il proprietario della nutrizione BZ Brigitte Zeitlin, MPH, RD. L'antico grano è pieno di (hai indovinato) fibra * e * proteina. "A causa della sua elevata quantità di manganese, Amaranto aiuterà a aumentare la cognizione mentale, poiché il manganese svolge un ruolo cruciale nel mantenere una sana funzione cerebrale", in precedenza Zeitlin ha condiviso con bene+bene. Non sono sicuro di come usarlo al mattino? Prova la ricetta di Candice Kumai per Amaranth, condita con yogurt greco e bacche.

4. Avocado

"Il mio mantra è il grasso per primo, il grasso più, ogni giorno in ogni modo", Naomi Whittel, autore di Glow15, precedentemente detto bene+bene. Se ti ritrovi a scavare nella tua borsa o snack per qualcosa da mangiare ore prima dell'ora di pranzo, potrebbe essere un segno che non stai ottenendo abbastanza grassi sani a colazione, che è la chiave per sentirti saziato. Soprattutto per il tuo intestino, gli avocado hanno una discreta quantità di fibre per porzione 7 grammi per mezzo frutto. Avvia il tuo avocado con olio d'oliva per grassi sani e grassi e aggiungi noci schiacciate per aggiunte proteine.

Domani eccitato per colazione? So di esserlo.

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