Quindi, sei uno zombi da palestra? Ecco come riportarti in vita con allenamenti veloci

Questo rapido allenamento include sei esercizi di forza di base:

Molti arricchi di montagna, sprint del tapis roulant ed esercizi con bilanciere più tardi, avrai quasi finito. Lampa dice che questo è il momento perfetto per inserire un bruciore che ti farà aumentare la frequenza cardiaca e convincerti che, sì, è davvero il momento di tornare a casa. Per te, questa bruciatura potrebbe sembrare una minuta presa della tavola, uno sprint di un quarto di miglio sul tapis roulant o un altro giro di tricipiti. Qualunque cosa tu scelga segnerà al tuo corpo che hai fatto e hai fatto un lavoro stellare.

"Ti senti come se avessi colpito quel 100 percento nel tuo allenamento", dice Lampda. Bentornato in vita, zombi in palestra.

E questo allenamento veloce è di soli 5 minuti:

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