Quindi stai andando a cheto ... cosa sai degli elettroliti?

Quando i livelli di insulina scendono e non si aumentano il consumo di elettroliti, i muscoli non saranno in grado di esibirsi al livello a cui sei abituato. Probabilmente ti sentirai anche un po 'più lento mentalmente, poiché la comunicazione cellulare viene utilizzata anche per il cerebrale.

Quindi cosa hai bisogno di mangiare per assicurarti di avere abbastanza elettroliti? "L'aumento del sodio, del potassio, del magnesio e del calcio sono tutti importanti", DR. Gustin dice. Alimenti e bevande come il brodo di ossa (per sodio), salmone, avocado, verdure verde a foglia e funghi (per potassio) e latte non spazzati senza caseiochi come mandorle e cocco (per il calcio) aiuteranno tutti ad aumentare i minerali e le vitamine necessarie per aumentare gli elettroliti, alla fine rifornicando il tuo corpo. Aggiungili alla tua dieta e non ci sarà nulla di ostacolare la modalità bestia.

Se andare Keto non è stato esattamente gentile con il tuo sistema digestivo, ecco cosa fare. E questo toast di avocado a basso contenuto di carboidrati è una grande vittoria chetogenica.