Gli esercizi somatici allungano lo stress proprio dal tuo corpo dolorante

Alla fine, Dr. Hanna promette che il tuo "cervello somatico" prenderà il sopravvento e ti ritroverai un essere umano più limbido e calmo. "Devi essere paziente, non cercare una soluzione rapida sul tuo corpo, ma per un cambiamento genuino e duraturo nel tuo comfort, gamma di movimento, postura e funzionamento generale. Soprattutto, devi essere positivo nelle tue aspettative, che prevede e mirando al miglioramento di cui sai che il tuo sistema somatico è capace ", ha scritto DR. Hanna. Iniziamo.

Video di YouTube per iniziare con esercizi somatici

1. Yoga somatico delicato per il rilascio emotivo (10 minuti)

Se sei già uno yogi orgoglioso, questo video sarà un buon posto per te. L'istruttore Brett Larkin offre una lezione piena di mosse che troverai familiare con magia somatica spruzzata qua e là. Sentiti libero di muoverti a metà velocità, se vuoi.

2. Rilassamento del movimento somatico (6 minuti)

Se si strofina rapidamente attraverso questo video, potresti avere l'impressione che Susan Koenig, LCSW, fondatrice di Somatics per te, non si muova affatto. Ma ti sbaglieresti gravemente, amico mio. I suoi movimenti sempre così lenti funzionano nei fianchi, nel collo e altro per un tratto di tutto il corpo che non richiede nemmeno di lasciare Savasana.

3. Esercizio clinico somatico per sollievo dal dolore alla schiena Lowe (12 minuti)

Con l'aiuto della gente di The Somatics Movement Center, prenderà di mira il dolore alla schiena difficile che così tanti di noi affrontano quotidianamente. Ancora una volta, il tuo corpo nel suo insieme appena muoviti, ma accadrà così tante cose. Mi creda.

Per un flusso leggermente più attivo:

Scoraggiato dalla meditazione? Questo esercizio di consapevolezza che cammina può aiutarti a iniziare, ed ecco il tipo di yoga perfetto per la tua personalità.