Rafforza i piedi, le caviglie e le gambe con questo allenamento alfabetico

Dovresti eseguire questo esercizio seduto, quindi sentiti libero di farlo mentre digiti la scrivania o ti rilassi sul divano. Estendi la gamba dritta davanti a te con il ginocchio bloccato e le dita dei piedi puntate verso il soffitto. Disegna le lettere dell'alfabeto usando l'alluce come puntatore, ma tieni presente che tutto il movimento sta effettivamente accadendo sul giunto della caviglia. Ripeti due volte su ogni gamba.

Dr. Sutera consiglia di aggiungerlo in una routine di fitness nei giorni di recupero, quindi circa due o tre volte a settimana per 4-6 settimane.

Mentre stai dando un po 'di amore ai tuoi piedi, non dimenticare i polsi:

Questa è una routine di ballerina per mantenere i piedi forti e flessibili e tutto ciò che devi sapere sulla fascite plantare.