Stressato? Questi sono gli integratori che gli esperti raccomandano

Il nutrizionista e fondatore di Pure Life Charles Passler, DC, raccomanda anche Ashwagandha, in particolare per i pazienti che soffrono di quello che chiama "burnout surrenale". (Fondamentalmente, ciò si traduce in un grave caso di affaticamento surrenale, in cui le ghiandole surrenali diventano aperte e di conseguenza ci sentiamo esausti.) "Questi pazienti sono stati sotto stress per lunghi periodi di tempo e si presenteranno quasi sempre con vertigini quando si passano da una posizione seduta alla posizione eretta", spiega.

Suggerisce specificamente un supplemento chiamato formula di energia surrenalica, che mescola Ashwagandha con il santo basilico. "L'uso a lungo termine di queste erbe ha dimostrato di aiutare a ringiovanire le ghiandole surrenali bruciate", dice. A Passler piace abbinare questo con Adaptogen Rhodiola Rosea. "Molti pazienti con surrenali bruciati hanno anche alcuni problemi di memoria a breve termine da lievi a moderati", spiega. "Rhodiola è stato documentato per aiutare a proteggere il centro di memoria del cervello dalla produzione eccessiva di cortisolo correlata allo stress."

Cordyceps

Se sei più nella zona di fatica surrenalica, al contrario di una modalità di burnout completa. Passler probabilmente ti prescriverà un supplemento chiamato Adreset. "Contiene cordyceps per aumentare la produzione di energia nelle cellule e il trasporto di ossigeno dai polmoni al cervello", afferma.

Primer rapido: Cordyceps è un fungo che non è solo noto per aiutare il corpo ad adattarsi allo stress, ma è stato anche studiato per le sue proprietà di potenziamento immunitario e di combattimento sul cancro. Ora puoi trovarlo in tutti i tipi di cibo e bevande, ma per una dose più concentrata, gli integratori sono la strada da percorrere.

Serenagen

Per i pazienti descrive come personalità "stressate e cablate"-a-tipo-a che spesso presentano punte di lingua super rossa-dr dr. Passler consiglia un integratore chiamato Serenagen. "È una combinazione botanica tradizionale cinese", afferma. "Il suo ingrediente principale è Rehmannia, un'erba che ha dimostrato di essere utile per attenuare l'ormone dello stress cortisolo."Buono a sapersi ora la stagione del cortisolo di arrivo dell'estate. (No davvero.)

Magnesio

Non importa dove ti siedi sullo spettro di stress, probabilmente hai bisogno di un integratore di magnesio che non ne ricevi abbastanza, dopo tutto. Ma diventa più importante, più sei impazzito. "Le persone altamente stressate utilizzano più magnesio rispetto a quelli con stili di vita più calmi", DR. Dice Passler.

Inoltre, prendere questo minerale può effettivamente aiutare alleviare I sintomi dello stress. "Il magnesio rilassa i muscoli, supporta la funzione cardiovascolare e controlla i livelli di cortisolo", afferma DR. Passler. Non c'è da stupirsi che sia così grande per l'insonnia.

Nusera

Dopo eventi stressanti, Dr. Passler prescrive Nusera come un "rimedio di salvataggio" per aiutare i pazienti a rafforzare. "Contiene l'idrolizzato proteico, che è lo stesso ingrediente nel latte caldo che ti calma, solo in una forma più concentrata", spiega. Detto questo, dal momento che è derivato dal latte, ti consigliamo di evitarlo se sei vegano o strettamente privo di latticini, considera invece questa tecnica di respirazione.

Sai cos'altro aiuta ad alleviare lo stress? Uscire dalla città. Il tuo RX: una "vacanza al sonno" o un viaggio di auto-cura da solista.