Lo stretching avvantaggia tutto il tuo corpo, quindi prova questa routine di stretchine di 30 minuti a tutto il corpo

Lo stretching può anche supportare il tuo sistema immunitario in un paio di modi. Prima il Journal of Cell Fisiologia Pubblicato questo studio nel 2017 che ha dimostrato l'impatto positivo dello stretching sulla riduzione dell'infiammazione. Inoltre, lo stretching ha un enorme effetto sul tuo sistema nervoso e sulle emozioni se si fa il respiro lentamente. I movimenti di coniuti profondi e lenti possono aiutare il corpo a calmarsi e accendere il sistema nervoso parasimpatico. Questo è l'opposto dell'essere in lotta o in volo ed è noto come riposo e modalità digest. Durante questo periodo, il tuo corpo si calma e i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina vengono abbassati.

Sei ancora convinto dei benefici dello stretching? Bene, se lo sei, de Winter ha una grande sessione di elasticità a tutto il corpo in questo episodio.

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