Gli esperti di allungamento spiegano come dire se stai *eccessivo *

Potresti essere eccessivo se una certa mossa ti fa sentire vulnerabile, dice Croce. Come se fai un passo sbagliato o movimento che qualcosa andrà storto. Il modo migliore per dire, dice, è ottenere una valutazione del movimento da parte di un professionista. "Tuttavia, se si sente estrema flessibilità durante un tratto, puoi passare a una gamma eccessiva di posizioni di movimento, puoi posizionarti in posture tipicamente difficili da raggiungere, si può presumere che abbiano una gamma eccessiva e si dovrebbe evitare di allungare e concentrarsi sul lavoro di mobilità."

Le esercitazioni di mobilità e stabilità sono necessarie per aumentare il controllo sulla flessibilità. Croce afferma che le rotazioni articolari controllate (auto) sono eccellenti esercitazioni per la mobilità. "Trova uno specialista certificato Kinstretch o Condizionamento della gamma funzionale per educare te stesso e ottenere informazioni individuali sulle pratiche focalizzate sul controllo della gamma articolare e muscolare", afferma.

Qualunque sia l'esercizio, Croce dice per assicurarti di riscaldare adeguatamente e lavorare all'interno della gamma di movimento controllata disponibile, non alla massima lunghezza del muscolo.

Un istruttore condivide come fare yoga per la forza di base:

Questi esercizi di postura di cinque piedi sembrano molto simili a un massaggio ai piedi e questi yoga che aprono il torace si muovono "riorgani" i polmoni per una respirazione più aperta.