I superset possono aiutarti a costruire la forza rapidamente, a lungo finché li stai facendo correttamente

Quando decidi quali due esercizi abbinare insieme, è importante guardare i tuoi obiettivi, dice Phelps. Stai cercando un allenamento per tutto il corpo? O vuoi prendere di mira un'area specifica? "Se stai cercando di massimizzare il tempo per un allenamento per il corpo totale, si accoppiano le mosse per le parti del corpo avversarie", dice. "Se ti concentri sulla scultura e sul rafforzamento di una parte specifica del corpo come i glutei, potresti abbinare due esercizi di glutei."Dice che un superset di solito coinvolgerà tra tre e cinque set.

Per un rapido recupero, yoga che sembra un massaggio:

Come stabilito, prendere decisioni è difficile, sono alcune idee superset per te. E questi sono alcuni altri rapidi allenamenti che puoi fare.