Prendi il tuo ordine di insalata dolce al livello successivo con queste scelte approvate dai dietisti

Ordina modifiche: Collins consiglia di ordinare la ciotola Grac Greens senza le tortilla per farla più abbassare nei carboidrati. Quando ordina il cavolo Cesare, consiglia di andare leggero a medio sul condimento (non pesante) di tagliare i carboidrati un paio di grammi.

Se vuoi crearne uno tuo: Optare di uscire invece dal menu? Collins ha alcuni consigli da tenere a mente quando si prepara un'insalata di keto ricca di nutrienti: "Resta con verdure come base, pollo come un componente aggiuntivo a basso contenuto di proteine ​​e scegli la vinaigrette di jalapeno o vinaigrette di pesto come la tua vestizione ", dice.

Alla ricerca di ordini di pranzo più sani? Ecco cosa piace a un RD a Chipotle:

Vegano

Scegli menu: Shroomami; Thai piccante

Cosa dice un RD: Sweetgreen ha diverse opzioni di menu vegetariano e vegano, e lo Shroomami e i piccanti thai sono i due preferiti di Collins per vegani. "Mi piace che abbiano sia semi di tofu che di girasole per proteine", dice. E, naturalmente, a causa delle verdure, stai ottenendo anche molta fibra. Sottolinea anche che anche le medicazioni offerte con queste scelte sono vegane, quindi non devi apportare modifiche all'ordine.

Ordina modifiche: Nessuno necessario.

Se vuoi crearne uno tuo: Sweetgreen ha diverse opzioni di proteine ​​senza carne da aggiungere alla tua ciotola come ceci, tofu e semi di girasole. Quindi riempi la tua ciotola di verdure e le tue verdure preferite e vai con un condimento oleoso (che non avrà latticini).

dieta mediterranea

Scegli menu: Piccante thai; ciotola di ceci curry

Cosa dice un RD: C'è una tendenza con la dieta medica a gravitare naturalmente verso i piatti tradizionali nella regione mediterranea, ma Collins afferma che attenersi a questo piano alimentare riguarda più l'idea di dare la priorità ai cibi a base vegetale e mangiare più pesce della carne, non necessaria Opzione di menu con Tahini. (Anche se hey, Tahini è delizioso IMO.) Una scelta in cui si trova è il tailandese piccante (un vincitore ripetuto), che utilizza semi di tofu e girasole come proteine ​​e mais, cavolo e verdure per fibre. La ciotola Curry Chickpea è un altro che Collins raccomanda a causa della sua abbondanza di proteine, fibre e sapore a base vegetale.

Ordina modifiche: Nessuno necessario.

Se vuoi crearne uno tuo: A differenza di Keto, i cereali sono un punto fermo dietetico, quindi Collins dice che se vuoi costruire la tua ciotola, puoi usare verdure o cereali come base. Se la tua posizione di dolcezza non ha salmone nel menu come proteina, dice di scegliere una delle opzioni a base vegetale, come ceci, tofu o lenticchie. Quindi, completarlo con altre verdure che ami e completalo con una medicazione a base di olio per una porzione di grassi sani.

Se stai preparando un'insalata a casa, ecco alcune idee su cosa metterci dentro. E se la tua insalata ti fa sentire gonfio, questo potrebbe essere il motivo.