Il trucco per lo stress da 1 minuto che Gabrielle Bernstein giura

Benvenuti a Well+Good's (Re) Capodanno, un programma guidato da cinque settimane che è tutto per aiutarti a avere il tuo anno migliore ancora. Per la quinta settimana, siamo entusiasti di avere Gabrielle Bernstein, il ‎Phenom di auto-aiuto (per non parlare dell'autore più venduto e membro del nostro Consiglio per il benessere). Per tutta la settimana, condividerà i suoi consigli su come incanalare l'amore e la fiducia su cui hai lavorato durante il programma, in modo che tu possa essere il tuo sé più radicato e potente per tutto l'anno.

Sebbene semplice nel concetto, la meditazione può effettivamente essere abbastanza difficile.

Portare l'immobilità nel corpo è una cosa e a volte è una cosa difficile in sé, ma calmare la mente è una bestia. Tra lo stress del lavoro, le attività di elenco di cose da fare e pensieri casuali sul cibo, può essere impossibile fermare il tuo treno di pensiero.

Ma se padroneggiare l'arte della meditazione è nella tua lista dei desideri del 2017, ho sviluppato un trucco semplice e facile che può aiutarti a concentrarti istantaneamente: trova la pace nel tuo polso.

E non leggere troppo nella descrizione, è così semplice come sembra. Concentrandosi su un suono particolare di movimento (in questo caso, il tuo battito cardiaco), la pressione di provando Per ignorare l'ambiente circostante galleggia via. Invece, sei in grado di migliorare la tua concentrazione e portare la calma anche nella mente più sparsa.

Segui questi tre passaggi per trovare la pace nel tuo polso. E mi piacerebbe vedere le tue foto preferite di meditazione spot su Instagram e tag #iamwellandgood!

Guida di Gabrielle Bernstein per trovare la pace nel tuo polso

1. Sedersi comodamente a gambe incrociate sul pavimento. Chiudi leggermente gli occhi e concentrati sullo spazio tra le sopracciglia (il terzo punto occhio). Il mantra è "sat nam"-che significa "verità identificata."

2. La posizione della mano-mudra, è semplice. Posiziona le quattro dita della mano destra sul polso sinistro e senti il ​​polso. Assicurati che le dita siano in linea retta e siano leggermente pressate al polso in modo da poter sentire il tuo impulso su ogni dito.

3. Ad ogni battito del polso, ascolta mentalmente il suono di "sat nam."Questa meditazione può essere fatta in qualsiasi momento, ovunque e puoi sperimentare grandi benefici in un solo minuto. Pratica ogni giorno per sviluppare la tua intuizione e calmarsi la mente.

La (re) serie di Capodanno non è un programma "New Year, New You". (Pensiamo che tu sia abbastanza grande come lo è!) Invece, abbiamo sfruttato i migliori e migliori influenzatori nello spazio del benessere per aiutare a dare il via al nuovo anno nel miglior modo possibile. Tra gli allenamenti strazianti, le ricette di bellezza fai-da-te e i consigli di fiducia assassina, preparati ad avere il tuo anno più felice e più sano di sempre.