I 3 ormoni fondamentali che tutti dovrebbero conoscere

2. Esttrogen: l'ormone sessuale femminile primario

Gli estrogeni svolgono un ruolo importante nel dare il via alla pubertà per le ragazze adolescenti, ma il suo scopo va ben oltre la scuola media e il liceo. "Penso che gli estrogeni siano uno degli ormoni più importanti perché ci pensiamo in termini di importanza per la tua salute riproduttiva", ha affermato DR. Douglas. "Ma anche gli estrogeni è incredibilmente importante per la salute del cuore e la salute delle ossa."Il tuo corpo produce naturalmente estrogeni, ma gli alimenti ricchi di folati possono aiutare il tuo corpo a usare gli estrogeni in modo più efficiente. E alcuni alimenti, come i ceci, contengono estrogeni naturali.

3. Melatonina: l'ormone del sonno

La melatonina è l'ormone su cui ci affidiamo tutti per aiutarci a dormire. Ottenere abbastanza occhio di chiusura può ridurre il rischio di problemi di salute, aiutare con chiarezza mentale e molto altro ancora. La produzione naturale di melatonina naturale del tuo corpo raggiunge il picco tra 1 a.M. e 4 a.M., dice DR. Bitz, ma cibi come banane, ciliegie e ceci possono indicare il tuo corpo a rilasciare melatonina. Quindi mangia (ma non troppo vicino all'ora di andare a letto!) e assicurati che nessuna luce interrompa il tuo sonno.

Ecco come ricadere quando ti svegli nel cuore della notte:

Vuoi prendere atto dei migliori consigli di un endocrinologo per gli ormoni sani. E se le cacca del periodo sono nodose, ecco perché.