L'allenamento a sfera Bosu a 3 menti che farà bruciare tutto il corpo

Un altro modo di lavorare con l'attrezzatura è tramite uno squat. "Adoro una palla bosu squat-è ingannevolmente difficile", afferma Hendin. "Capovolgi la palla in modo che la superficie rigida sia in cima e si trovi su di essa mentre cerca di mantenere uniformemente bilanciata ed eseguire quegli squat."Il suo consiglio? Tieni lo squat e guarda le gambe tremare. Usa più muscoli degli squat normali, tra cui gambe, sedere, piedi, caviglie e stabilizzatori del nucleo.

Poi c'è il "su e ancora", dice Hendin, di un'altra mossa di palla di bosu preferita. "Inizia con la cupola rivolta verso l'alto e il corpo sul pavimento, posiziona un piede sopra il bosu e squat, quindi spera su e più, sostituendo l'altro piede sul bosu e atterrano in uno squat", dice. Aikerai quella frequenza cardiaca in pochi secondi piatti.

Conquista l'ennesimo strumento in palestra con questi 9 allenamenti di corda che accendono tutto il corpo. Ed ecco un allenamento per la banda di resistenza che porterà i tuoi scricchiolii al livello successivo.