I 4 migliori esercizi che puoi fare ovunque (specialmente all'esterno), secondo un allenatore

L'unica cosa meglio che allenarti con un amico? Allenarmi con un amico ... fuori.

Perché ammettiamolo, questi #99 giorni di estate non dureranno per sempre, quindi potresti anche sfruttare al meglio il sole mentre puoi essere intrappolato in una palestra buia.

Per ottenere Intel sui modi migliori per portare la tua sesh di sudore all'aperto, abbiamo sfruttato il fondatore del parco giochi Steve Uria, come il ragazzo che ha creato uno studio che è fondamentalmente un parco giochi per adulti, sa qualcosa di rendere divertente gli allenamenti.

Per aggiunta motivazione e aggiunta BFF Time-URIA consiglia di allenarti con un partner, motivo per cui ha ottenuto l'istruttore Switch Seth Maynard per dimostrare le mosse con lui.

Quindi prendi il tuo compagno di allenamento e ottieni opzionale Aper-aller-allenamento fuori-allenamento.

Scorri verso il basso per i 4 migliori esercizi per fare Al Fresco-e guarda ogni video per istruzioni su come eseguire ogni mossa.

Circuito del corpo inferiore

Tutti amano il giorno delle gambe, giusto? Tutto ciò di cui hai bisogno per questo circuito a tre mosse è una superficie piana e avrai una grave bruciatura muscolare che ti arrivi. Fare 15 di ogni mossa, per gamba e ripetere l'intero circuito due volte.

Burpees

La mossa HIIT non vincerà mai alcun concorso di popolarità, ma è un allenamento totale innegabilmente efficace per il corpo totale. (Perché altrimenti continuiamo a farci farci?) Il modulo è fondamentale con i burpees, tuttavia, per evitare lesioni e assicurarti di ottenere il massimo dal video per vedere come farli perfettamente.

TRICEP DIPS

Se hai una panchina del parco o una sedia a portata di mano, i salti del tricipite sono un modo killer per sfruttare il tuo peso corporeo per allenarsi le braccia. Basta non affrettarli e sicuramente non lesinare in forma quando inizi a stancarti.

Variazioni della tavola

Vero discorsi: le assi di base sono noiose. Trasforma queste tre variazioni in un allenamento del circuito di tavola e sentirai l'ustione nel tuo core e divertiti un po 'con il tuo amico di allenamento.

Un altro motivo per fare allenamenti dei partner: il tempo BFF può renderti molto più sano. E un recente studio mostra che la qualità delle tue amicizie potrebbe anche essere la chiave per la longevità.