I 4 trigger di sabotaggio della pelle che dovresti evitare, secondo l'OG di Infiammazione Research

Tra i tuoi amici esperti di benessere, potresti aver notato che la parola infiammazione viene visualizzata molto. È collegato a tutto, dall'acne alle allergie agli Alzheimer, e ora i prodotti "antinfiammatori" sono ovunque, dal negozio di alimentari al bancone della bellezza. Ma, se ci riesci a crederci, c'è stato un tempo in cui hai avuto un serio rompicapo (e persino ridicolo) per aver collegato il fenomeno con le malattie e l'invecchiamento, chiedi a Nicholas Perricone, MD.

Quasi due decenni prima che i gusti sani iniziassero a usare il termine con la stessa frequenza come le "maschere per la faccia di curcuma" di Google, ha messo l'argomento sulla mappa (medica) con il suo libro del 2000 La cura delle rughe.

"Durante la scuola di medicina e la mia residenza triennale in dermatologia, ho fatto importanti connessioni tra infiammazione e malattia", afferma DR. Perricone (che potresti riconoscere dalla sua sua omonima linea di cura della pelle, che ha recentemente ampliato la sua linea di integratori di cui sono antinfiammatori, Natch). "Per conoscere centinaia di malattie della pelle che abbiamo studiato nei libri, dovevamo anche riconoscerli nell'esame clinico e al microscopio."

L'infiammazione ha un aspetto inconfondibile, li descrive come punti blu scuro, "come i coriandoli, sebbene la presenza di infiammazione non sia nulla da celebrare. Piuttosto il contrario."E questo ha portato alla sua scoperta di informazioni innovative che vengono ancora sezionate oggi.

Qui, l'OG della ricerca sull'infiammazione spiega perché l'infiammazione è un grosso problema e i quattro più grandi trigger che puoi evitare.

Suonando l'allarme antinfiammatorio

Dr. Perricone vide rapidamente che l'infiammazione non era presente solo nelle malattie della pelle: la stessa cosa si presentava quando guardava la pelle invecchiata, che lo portava a chiedersi se l'infiammazione stessa stesse causando questi cambiamenti.

"Ho iniziato a considerare le rughe come una malattia, poiché l'infiammazione era presente quando il danno al tessuto cutaneo ha provocato rughe", dice. "I miei professori hanno insistito sul fatto che l'infiammazione era solo una parte del quadro; un sottoprodotto e non la causa."

"Ogni malattia che ho studiato aveva un tema comune: che si trattasse di cancro o invecchiamento, era presente infiammazione."

Continuava a guardare ulteriormente in queste particelle non così buone e lo trovò legato a tutto, dall'artrite alle malattie cardiache. "Ogni malattia che ho studiato aveva un tema comune: che si trattasse di cancro o invecchiamento, era presente infiammazione."

Dr. Perricone rimase irremovibile che l'infiammazione non era solo una risposta secondaria, come gli dicevano tutti gli altri. "Credevo che l'infiammazione fosse la chiave per l'intero processo di malattia di ogni tipo", afferma. Può sembrare assurdo ora, ma la sua teoria è stata per lo più respinta. Da quando ha pubblicato il suo libro, tuttavia, altri ricercatori si sono messi in fila e oggi osserva che ci sono stati enormi passi nel campo della medicina anti-invecchiamento. "Ora è accettato dalla scienza tradizionale, che riconosce la sua validità e la sua grave minaccia per la bellezza, la salute e la longevità", afferma.

Voglio una grande pelle? Ecco Dr. Il consiglio di Perricone

Come il mondo del benessere ora lo sa, la condizione alleva la sua proverbiale testa in vari modi (tutti praticamente sgraditi).

E per rompere un mito fin troppo comune sulla parola I: solo perché non puoi vedere non significa che non sia lì a fare il suo danno, secondo il DR. Perricone. "L'infiammazione esiste in un ampio spettro che varia da basso a alto", spiega. "Sul lato basso, si verifica su un livello cellulare e persino molecolare, invisibile ad occhio nudo e forse anche invisibile al microscopio. Questa infiammazione è molto dannosa per tutti gli organi compresa la pelle. Sul lato alto, l'infiammazione è visibilmente evidente come arrossamento e gonfiore come visti in una ferita o scottatura solare."

"Solo perché non puoi vedere l'infiammazione non significa che non sia lì a fare il suo danno."

Quindi cosa nella tua vita quotidiana potrebbe causare questo?

Zucchero e cibi amidacei. Dr. Perricone osserva che tendono a causare danni alla pelle. "Gli alimenti e le bevande che vengono rapidamente convertiti in zucchero sono anche pro-infiammatori", afferma. Ciò significa soda, tutti i tipi di zucchero, pasta, pane, qualsiasi cosa fritta ... la lista continua.

Alimenti trasformati e qualsiasi cosa con grassi trans. Non è una sorpresa qui e ci sono molte ragioni per evitare il corridoio di patatine. "Assicurati anche di evitare cibi e alimenti trasformati contenenti grassi trans malsani."

Fatica. Questo è grande, insieme a fattori di stress ambientale (e alle allergie nascoste che potrebbero essere innescanti), un sistema immunitario indebolito, troppa esposizione alla luce ultravioletta e cambiamenti ormonali.

Picchi glicemici. L'unica cosa più grande che puoi fare controlla l'infiammazione, secondo DR. Perricone? Guarda i livelli di zucchero nel sangue e insulina seguendo una dieta antinfiammatoria, dice. "Per farlo, devi evitare gli alimenti che provocano una risposta" glicemica "nel corpo, che è un rapido aumento della zucchero nel sangue", dice. "Questa è la chiave per la salute, la longevità, la chiarezza mentale, il benessere e la pelle bella e giovane."

In altre parole: potrebbe essere il momento di tagliare finalmente lo zucchero dopo tutto.

Per dare una mano con il tuo piano alimentare, questo è l'ultimo pasto antinfiammatorio. Per una deliziosa ricetta, questo riso fritto di curcuma è un importante aggiornamento da Takeout.