Il piano di 4 settimane per fare più flessioni * e * perfeziona la tua forma

Settimana 1: fai il 40 percento del numero di prova. (Ad esempio, se il numero di test era 20, dovrai fare cinque set di otto flessioni durante tutti e tre gli allenamenti della prima settimana.)
Settimana 2: fai di nuovo il 40 percento del numero di prova.
Settimana 3: fai il 50 percento del numero di test.
Settimana 4: fai il 60 percento del tuo numero di test.

Quando hai superato il primo mese, torna al primo passo per vedere come sei migliorato. Se non hai ancora raggiunto il conteggio dei rappresentanti desiderati, non preoccuparti, puoi ripetere il ciclo del mese fino a quando non lo fai. Ricorda solo, questa varietà di giri push-up attorno alla varietà a metà strada della vecchia scuola. Quindi è probabile, la prossima volta che qualcuno urla: "Dammi e dammi 20!"Sessione a metà formazione, ti sentirai come se stessi prendendo bene.

Parlando di mosse di allenamento difficili (ma efficaci), ecco come modificare i tuoi burpees, secondo Kayla itsini, e come padroneggiare il galoppo "."