Il rituale della doccia ayurvedica di 5 minuti da fare per migliori zzz

Tutto quello che devi fare è schivare un olio per il corpo di buona qualità sulla pelle dopo la doccia dopo una doccia. Pink consiglia di farlo in A.M, perché fa un movimento nel tuo corpo che può influire sul tuo ritmo circadiano e poi ti aiuta naturalmente a sentirti più assonnato quando è il momento per andare a letto. "Questa tecnica di auto-massaggio rilascia la tensione muscolare e calma il sistema nervoso centrale, permettendo al corpo e alla mente di rilassarsi e consentire una notte di sonno migliore", dice. Anche se potresti farlo anche tu.

"Ti consiglio di fare questa pratica ogni giorno al mattino dopo la doccia", dice Pink. "Man mano che diventi più abile [nel rituale], ascolta le esigenze del tuo corpo, applicando meno o più pressione in parti, se necessario. Diventa gradualmente una tecnica molto personalizzata e intuitiva, e quando rallenti e ti concedi questo tipo di amore e TLC, sei in grado di sintonizzarsi meglio su ciò che sono tali bisogni."

Pronto a spalmare un po 'di olio per il corpo in nome del sonno e della pelle migliore? Continua a scorrere le istruzioni di Pink per un massaggio Abhyanga di 5 minuti.

1. Dopo aver fatto il bagno, scaldare un quarto di dimensioni del corpo o olio tra le mani per rilasciare il profumo.
2 A partire dalla parte superiore delle dita dei piedi, massaggia il prodotto del corpo nella pelle, usando la parte aperta della mano.
3. Occlacando il tuo corpo verso il tuo cuore, usa movimenti circolari alle caviglie e alle ginocchia e lunghi, rapidi, avanti e indietro su vitelli, stinchi, muscoli posteriori della coscia e cosce.
4. Raggiungi delicatamente i glutei, la schiena e la colonna vertebrale, massaggiando su e giù come puoi senza sforzarti.
5. Massaggia lo stomaco e il torace usando un movimento dritto su e giù sul sterno e un movimento circolare in senso orario sull'addome. Ritorna nella regione del torace (cuore e polmoni) e applica un movimento circolare in senso orario con un po 'di pressione extra.
6. Massaggia le braccia, usando un movimento circolare alle spalle e ai gomiti e lunghi, rapidi su e giù di colpi sulla parte superiore delle braccia e degli avambracci.
7. Massaggia la parte anteriore e posteriore del collo usando un palmo aperto per creare attrito e usare le dita per alleviare qualsiasi tensione muscolare extra nella zona del collo e delle spalle.
8. Massaggia delicatamente il viso e le orecchie, prestando particolare attenzione ai tuoi templi e dietro e sotto le orecchie.
9. Consenti al salva del corpo di assorbire nella pelle. Concediti questo rituale quotidiano e rifletti sull'amore per se stessi e sul voilà.

Questi sono i migliori prodotti per il corpo in farmacia che trasformeranno anche la doccia in più spa. Ed è per questo che la cura del corpo nel suo insieme è in forte espansione nel mondo della bellezza e perché è importante.