L'hack di 5 minuti che callerà la tua mente e l'intestino in ogni situazione

Allora cosa ha a che fare tutto questo con la respirazione della pancia profonda? Attiva il diaframma, che è regolato dal nervo frenico, DR. Mayer spiega e può aiutare a calmare quegli spasmi di stomaco.

Inoltre, respirare molto profondamente aiuta a prevenire un ciclo vizioso (che induce il gonfiore): quando sei stressato, alcuni ormoni vengono avvisati, attivando il flusso sanguigno all'intestino e scatenando la produzione di acidi e le secrezioni, portando a gas, gonfiore ... e peggio.

E, naturalmente, respirare profondamente può calmare istantaneamente una mente ronzante e ansiosa.

"Prendere profondi respiri con la pancia per cinque minuti è il modo più efficace per calmare il cervello e l'intestino."

Questo non vuol dire che avere uno stomaco nervoso e gonfio è in qualche modo tutto nella tua testa. Dr. Mayer dice che alcuni alimenti possono assolutamente aggravare il disagio dell'intestino, quindi se hai qualcosa all'orizzonte che ti rende particolarmente ansioso (un evento o una razza di parlare in pubblico, per esempio), assicurati di non mangiare nulla che lo farà Rendi il tuo stomaco più duro per rompere. "Resta con cibi facili da digere e non mangiare troppo", consiglia.

Poi la prossima volta che ti senti super blobo, super-agitato o entrambi, ci vorranno cinque minuti per inspirare e respirare profondamente e ripetere. Il tuo cervello E La pancia ti ringrazierà.

Hai bisogno di una guida per respirare profondamente? Queste app aiuteranno. E se il tuo obiettivo è sentirsi più felice, ecco un allenamento che aumenterà il tuo umore.