Le 7 piccole parole uno psicoterapeuta dice che il tuo critico interiore deve ascoltare

Nella fiaba della Disney Aggrovigliato, The Evil Witch allaccia un assolo su tutte le ragioni per cui la principessa merita di essere rinchiusa dal mondo esterno. È "Ditzy", "Naive", "Clumsy", "Gullible" e del tutto inadatto a realizzare i suoi sogni. Il mio geek interiore è convinto che la strega sia in realtà una metafora della critica interiore. Siamo intrappolati all'interno di una torre autoimposta costruita su una fondazione traballante. Ci chiediamo: "Cosa c'è che non va in me?"Eppure, potremmo gettarci i capelli fuori dalla finestra, scendere dalla prigione di autocritica e vivere audacemente le nostre vite.

Lo psicoanalista e l'autrice Susan Henkels concorda. Nei suoi 45 anni di parlanti clienti attraverso le loro debolezze percepite, ha scoperto che farsi una semplice domanda-E se non ci fosse niente di sbagliato in me?-può aiutare a annullare le credenze auto-limitanti. "Non sto dicendo che non c'è niente di sbagliato in te in questo momento", ha detto in un discorso alla Conferenza TEDXSEDONA. "Sto solo dicendo, e se ci fosse [non fosse]? Potresti avere più fiducia e coraggio per fare qualcosa di cui sei sempre stato appassionato?"

Fare a te la domanda non significa che ti chiami vivente, respirando l'incarnazione della perfezione. Si tratta davvero di eliminare una narrazione che dice che non sei abbastanza così puoi arrivare alle cose buone. "Creiamo davvero tutto questo elenco di ciò che pensiamo sia sbagliato e quindi creiamo un'intera vita attorno alle decisioni che abbiamo preso probabilmente quando avevamo cinque anni", afferma Henkels. "Non sarebbe bello se potessimo smettere di combattere noi stessi? Se potessimo smettere di essere il nostro peggior nemico e andare a fare qualcosa che vogliamo davvero fare?"

"E se non ci fosse niente di sbagliato in me?"

Dire la pace per il tuo giudizio è una decisione che devi prendere ogni giorno, secondo lo psicoanalista. "È davvero solo una scelta per lasciar andare tutto ciò che dici è sbagliato e scegliere di fare qualcosa di molto più potente con la tua vita."Per iniziare, consiglia di stare di fronte allo specchio durante la routine di cura della pelle mattutina e semplicemente dire:" E se non ci fosse niente di sbagliato in me."È semplice, accessibile e posso garantire che funzioni abbastanza bene.

Anche se ultimamente non ho avuto discorsi di cuore con me stesso allo specchio, ho iniziato a interrompere i miei pensieri tossici con quelle sette semplici parole. L'ho paragonato al momento in meditazione quando torni al respiro dopo essere stato catturato nella tua lista di cose da fare. Tranne, invece di concentrarti sulle tue inalazioni ed espira, stai zittindo il tuo critico interiore girando indietro a una narrazione più compassionevole che ti guida verso il tuo potenziale non sfruttato.

Evita la trappola per il confronto per vivere la tua vita più felice. E mentre ci sei, prova anche una "pulizia del reclamo".