Gli 8 articoli sotto $ 1 da acquistare sempre nel corridoio di produzione

I migliori prodotti da $ 1 da acquistare presso il negozio di alimentari, secondo i dietisti registrati

1. Sedano

C'è un motivo per cui il sedano è così popolare. Non solo è economico con un gruppo di circa $ 1, a seconda di dove lo acquisti, ma è anche un bene per te. "Contiene vitamina K, vitamina A, potassio e folati, ed è molto idratante a causa del suo alto contenuto di acqua", afferma Monica Auslander Moreno, RD, consulente nutrizionale per RSP Nutrition. "È anche facile tagliare e mangiare con olio d'oliva come insalata, è ottimo consumato crudo con immersioni densi di nutrienti e può essere bollito in una zuppa."

2. Banane

Non puoi battere un frutto che sia conveniente E è disponibile nella sua confezione. "Questo frutto economico è incredibilmente gustoso, versatile e pieno di una tonnellata di alimentazione. Le banane sono un'ottima fonte di potassio e carboidrati complessi. Sono anche lo spuntino pre-allenamento perfetto, poiché digeriscono piuttosto rapidamente ", afferma Modell. "Considera di tagliare una banana e superare un waffle a grano intero con burro di arachidi. Mi piace anche aggiungere banane ai frullati o tagliarle per mettere in farina d'avena o cereali di grano intero. Puoi anche aggiungere un po 'di burro di arachidi per uno spuntino pre o post allenamento."

3. Arance

Come le banane, anche le arance sono un ottimo spuntino da portare in viaggio. "Hanno una lunga durata, sono resistenti al calore e sono facili da afferrare, rendendoli grandi per i viaggi", dice Moreno. "Sono anche carichi di potassio, vitamina C e composto di nobiltin-A che è stato associato a una ridotta obesità."

4. Cipolle

Ogni volta che Modell è in cucina, è meglio che creda che stia cercando una cipolla. "Si fanno strada in quasi ogni piatto che cucino. Sono pieni di sapore e nutrizione ", dice. "Le cipolle sono buone fonti di vitamina B6, potassio e folati. Fai parte della famiglia Allium e sono considerati "alimenti medicinali", poiché le verdure allium contengono fitochimiche che possono migliorare la salute immunitaria e ridurre l'infiammazione. Incorporarli nella tua routine di cottura quotidiana fornisce aroma e proprietà di salute."

5. Carote

Non puoi mai sbagliare con l'acquisto di alcune carote. Moreno dice che oltre a contenere vitamina A, fibra e luteina a supporto della visione, possono essere usati in così tanti modi diversi. "Sono facili da mangiare crudo e si abbinano a salse di nutrienti come hummus e guacamole, e puoi fonderli e trasformarli in zuppe."Puoi persino microonde per un semplice lato al vapore.

6. Aglio

Come le cipolle, l'aglio è anche un vincitore di $ 1 che appartiene sempre alla tua cucina. "Simile alle cipolle, l'aglio è davvero ricco di nutrienti. È ricco di vitamina C, vitamina B6, tiamina, potassio, calcio, fosforo, rame e magnesio. Fanno anche parte della famiglia Allium e possono migliorare la salute immunitaria e ridurre l'infiammazione ", afferma Modell. "Aggiungono molto sapore ai piatti. Puoi schiacciare l'aglio e aggiungerlo in tutti i tipi di piatti, dalle pasta ai pesci."

7. Patate dolci

Le patate dolci sono anche super versatili. "Possono essere preparati in diversi modi, come bolliti, cotti, arrostiti o cotti al vapore e sono deliziosi quanto nutrienti", afferma Modell. "Sono ricchi di beta-carotene antiossidanti, fibra e vitamina A. Moreno adora riempirli con proteine ​​e verdure per un corso principale sano e riempimento.

8. Mele

La cosa migliore delle mele è che ci sono così tanti tipi diversi tra cui scegliere. E che tutti offrono grandi benefici nutrizionali. "Sono ricchi di fibre e nutrienti, come la vitamina C e il potassio. Le mele creano anche il componente aggiuntivo perfetto per pasti o snack ", dice Modell. "Che si tratti di cottura, saltato o mangiato, le mele sono la dolcezza perfetta. Puoi tagliarli per aggiungere alla farina d'avena o abbinarli a burro di noci per uno spuntino pomeridiano ripieno e nutrienti."

Usa il tuo sedano per preparare questa croccante ricetta di insalata antinfiammatoria:

Ecco la tua guida per verdure perfettamente arrostite, direttamente da un top chef. Quindi scopri quali verdure comprare in scatola invece di fresche per una facile cucina per la settimana.