Le migliori erbe per nuove mamme con affaticamento surrenalico

Dr. Bove dice che le nuove mamme possono avere il santo basilico come un tè o come estratto, a seconda di quanto ne abbiano bisogno. "Se una nuova mamma sta esaurendo il latte alla fine della giornata o ha il blu postpartum, un tè a basilico santo è un bel modo per averlo; ma se la depressione è più grave, un estratto sarebbe meglio."

Ashwagandha

Dr. Bove dice che Ashwagandha è utile se hai problemi ad addormentarsi dopo essersi alzati nel cuore della notte per infermiere. Spiega che le erbe nervose (che sostengono il sistema nervoso) come catnip, camomilla e fiore di passione potrebbero renderti intontito, ma Ashwagandha funziona in modo più gentile, preparando il palco per dormire.

"Quando ti svegli nel cuore della notte e il bambino piange o le luci sono accese, quel genere di cose può essere stimolante per il sistema endocrino, ma usare questo silenzio, restaurare Adaptogen può aiutare a mitigarlo un po '" dice. È un altro che consiglia di prendere come tè o mescolato con il cibo.

Schisandra

Secondo il dott. Bove, dando la nascita che è vaginale o tramite C-sezione aumenta il rischio di infezione. Ma Schisandra, una bacca rossa scura, può aiutare a proteggere il corpo. "Le bacche di schisandra sono piene di antiossidanti e polifenoli, che aiutano davvero con infezioni o raffreddori postpartum", dice. "Se c'è stato un sacco di sanguinamento durante la nascita o la mamma sta ancora vivendo un po 'di sanguinamento, anche Schisandra può aiutare con quelle sfide."

Astragalo

Se sei una nuova mamma che sta vivendo una crescita eccessiva di lievito o problemi digestivi, DR. Bove dice che Astragalus è un'erba stellare da avere a portata di mano. "Aiuta a cambiare l'integrità del microbioma", afferma, aggiungendo che portare l'equilibrio all'intestino è un'altra chiave per mantenere il sistema immunitario in ottima forma. Dr. Bove dice che questa erba funziona davvero bene con Ashwagandha, e molte mamme in cui ha contribuito a mescolarla con il loro mix di pancake o muffin. Oppure, puoi aggiungerlo alla farina d'avena o al frullato.

"Gli adattogeni sono pensati per essere presi regolarmente, quindi lavorano tutti molto ben mescolati con il cibo", DR. Bove dice. Lavorando un po 'di determinazione sulle tue esigenze postpartum, nella tua dieta post-birth ti aiuterà a sentirsi un po' più equilibrata quando inizi a creare una nuova normalità con la tua ultima e più piccola aggiunta. Ed è anche un modo piccolo ma importante per prendersi cura di te stesso.

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