Il flusso di yoga che si rafforza il bottino che rallenta la pesca in 6 mosse rapide

2. Kicks di asino: Sulle mani e sulle ginocchia, con i polsi impostati esattamente sotto le spalle, piega una gamba dietro di te così e flette il piede verso il soffitto. Solleva e abbassa la gamba come se stessi calpestando il soffitto e assicurati di non lasciare che il ginocchio tocchi il terreno tra le ripetizioni. Ripeti da 10 a 15 volte su ogni gamba.

3. Sedia Pose Squat: In piedi con i piedi la distanza della larghezza dei fianchi di distanza, alza le braccia in alto e spingi il sedere in una posa di una sedia. Solleva e abbassa i fianchi in una serie di impulsi tozzo, rimbalzando per otto conteggi e poi tenendolo per cinque. Ripeti questo set due volte.

4. Calci di asino laterale: ON le tue mani e le ginocchia (con polsi impostati esattamente sotto le spalle), solleva la gamba piegata sul lato del tuo corpo, verso il cielo, e pulsa su e giù parallelamente al pavimento. Tieni il ginocchio allevato per tutto il tempo e assicurati di non fargli toccare il pavimento tra le ripetizioni. Ripeti da 10 a 15 volte su ogni gamba.

5. Squat-Stand-Squat-Stand: Questo è esattamente quello che sembra. Mantenere la distanza di larghezza dei fianchi dei piedi, accovacciati e poi rialzati. Ripeti due volte.

6. Posa del bambino: Termina la serie riposando nella posa di un bambino, con i fianchi spinti indietro verso i tuoi piedi e le braccia si estendono davanti a te per una piena estensione attraverso l'intero corpo posteriore.

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