Il nuovo modo vivace per scuotere il tuo allenamento

La scienza sorprendente

Per capire meglio cosa sta succedendo fisicamente, Prudent suggerisce di pensare all'allenamento nello stesso modo in cui andrai in bicicletta lungo una strada ciottolo. Ogni bump aumenta la domanda sul tuo corpo per generare forza interna e mantenere l'equilibrio, il che mette i muscoli in overdrive.

Queste piastre possono migliorare drasticamente i risultati della formazione e rendere gli allenamenti più produttivi, ma la parte più folle? Puoi raccogliere alcuni dei loro benefici semplicemente stando su di loro, non è richiesto l'esercizio effettivo. "Rende contratto i muscoli più spesso, costringendo il corpo a reclutare fino a due volte più fibre muscolari per ogni movimento", afferma Prudent. Asprey usa il suo piatto più volte al giorno tra le riunioni e durante le chiamate. “Muove il tuo corpo in modo più efficace e più rapido di quanto potresti poter in pochi minuti."

L'idea di scolpire i tuoi muscoli mentre solo vibin 'e rilassamento può sembrare troppo bello per essere vera, ma la scienza dice che è il vero affare. Un recente studio ha scoperto che i topi che si trovavano sulle piastre per 20 minuti ogni giorno hanno sperimentato cambiamenti muscolari e metabolici simili ai topi che si sono precipitati su un tapis roulant per 45 minuti al giorno. Secondo il dott. Meghan McGee-Lawrence, che ha guidato lo studio, questi risultati potrebbero anche tradurre in umani. Ciò significa che le persone che potrebbero non essere in grado di seguire una routine di allenamento tradizionale (come gli anziani, per esempio) possono raccogliere i vantaggi di allenarti senza effettivamente avendo allenarsi.

Come scuoterlo

Per chiunque stia cercando di aggiungere alcune buone vibrazioni alla loro normale routine, ci sono innumerevoli modi per andare. "Praticamente qualsiasi cosa tu possa fare sul pavimento, puoi fare su un piatto", afferma Rachael Bloomberg, fondatore di TlateFit. I suoi studi sempre ricchi di pacchetti, aperti nel 2016, offrono una gamma di lezioni in cima a piatti vibranti, tra cui barre, campo di addestramento, danza e sessioni di recupero e le persone si schierano per rivendicare uno dei luoghi ambiti.

Se non riesci a raggiungere una classe formale, investire nel tuo piatto è un modo per sperimentare gli effetti a casa. Prudent ha recentemente collaborato con vibeplate per creare VPXRPM, una piccola piastra leggera sormontata da un tappetino in silicone. Suggerisce di fare un giro di esercizi di peso corporeo come squat, affondi, assi e push-up sopra le piastre per i massimi risultati di costruzione muscolare, quindi allungando e riorganizzando la schiuma su di esso dopo l'allenamento. A $ 1,190 per il piatto, più $ 70 per il tappeto, è costoso, ma alcuni lo considerano utile date i benefici.

"La vibrazione può ridurre il dolore di allungamento, aumentare la gamma di movimento articolare e ridurre il tempo trascorso a ottenere risultati ottimali", afferma Prudent. "Migliora l'ustione calorica, il coordinamento e persino la densità ossea."

Bene, okay, signore-ora, mettiamoci vibrazioni.

Sintensità dell'attenzione Junkies: ecco la mossa di allenamento più difficile che non hai mai provato. E FYI potresti scalare le pareti e arrampicarti presto in palestra in palestra.