Lo yoga di raffreddamento si pone da prendere anche quando la lezione. Pericolo. Caldo.

2. Twist spinale supino: "Quando fa caldo fuori, una delle cose migliori che puoi fare è ritirarti nella sensazione di raffreddamento di sdraiarti sulla schiena", afferma Sealy. "Questa svolta spinale supina richiede solo che ti porti le ginocchia nel petto, quindi permetti loro di venire da un lato, e mentre lo fai, sentirai la sensazione di raffreddamento del flusso sanguigno passaggio dagli organi interni alle estremità del tuo corpo."Assicurati solo di trascorrere il tempo uguale su entrambi i lati del tuo corpo per assicurarti di sentirti raffreddato dappertutto.

3. Posa angolo di confine reclinato: Quando tutto il resto fallisce (aka sei troppo impazzito per muoverti), scendi a terra e rilassati in una posa ad angolo limite reclinato. "Tutto quello che devi fare è sdraiarti sulla schiena e trovare come ci si sente a arrendersi al supporto della terra", afferma Sealy. "L'angolo legato deriva dall'avere i piedi insieme e le ginocchia larghe rilassano i fianchi e consente all'inguine di sentire un rilascio di tensione dal calore di piedi, camminare e correre in giro."Cuci attraverso almeno 10 respiri e concentrati sulla sensazione di raffreddamento del terreno.

Un'altra cosa che puoi fare in funzione Sopravvivi al tempo estivo: aggiungi più intenzioni al modo in cui respiri. "Trova un po 'di ombra per esercitarsi usando la lingua per creare un vuoto per raffreddare le tue inala", afferma Sealy. "Espirare tra le labbra raffredderà le tue espira. Quando senti arrivare l'ondata di calore, tieni indietro nel tuo freddo interiore e pensa a pensieri freschi."

Se sei un giro di yoga caldo hardcore, non preoccuparti, è ancora totalmente sicuro per colpire il tuo studio riscaldato preferito in estate. E se vuoi essere sicuro di raccogliere i massimi benefici della tua pratica yoga, questo è la frequenza con cui devi colpire il tappeto.