Il modo più semplice per rilassarsi durante un allenamento, secondo gli esperti di fitness

La cosa su un pugno serrato è che quella tensione si fa strada e colpisce più delle tue mani. "Quando le persone si stringono i pugni, si fa strada nei gomiti e nelle spalle", afferma Lara Heimann, fisioterapista e yoga pro. "Quindi perdi la rotazione naturale che si verifica quando corri hai una rotazione naturale delle costole. Ma se le tue spalle sono raggruppate perché ti stai afferrando nel pugno, quella tensione è tutto finita."(Se qualcuno lo sta facendo, noterai che sicuramente non sembrano divertirsi.)

Dall'altra estremità dello spettro, avere le mani lassiste non è nemmeno così buono. "Se stai lasciando cadere la mano, puoi perdere energia se è aperto", dice Heimann. Quindi ecco cosa dovresti fare con le mani invece: tieni il pollice. "Dico alla gente se sono davvero abituati a stringere i pugni, mettere il pollice all'interno delle dita, quindi non puoi davvero spremere alla stessa misura", dice Heimann. "Ti tieni leggermente il pollice, e questo dà al tuo polso una posizione neutra in modo che non vada in giro, ma non è nemmeno serrato."Questo è senza dubbio alcuni ottimi consigli per avere una corsa migliore.

È stato un po '? Ecco come tornare in corsa se hai perso il tuo mojo. Ed è come allungare correttamente i vitelli in modo che non ti faccia male.