I consigli approvati da esperti Julianne Hough giurano per aver affrontato la sua endometriosi

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Il tuo primo periodo di solito arriva con un disclaimer degli adulti più anziani e più saggi della tua vita: insieme al sangue, ci saranno crampi e un sacco di disagio. Quindi, quando Julianne Hough ha iniziato a provare dolore d'epoca da adolescente, l'ha semplicemente segnato per essere una parte non così divertente della femminilità.

"Pensavo solo che fosse normale, cosa fosse una donna", mi dice Hough. Ma l'intenso dolore che ho sperimentato era tutt'altro che "normale."

Poiché Hough è un atleta, tuttavia, ha sempre quell'atteggiamento senza compensazione. E i suoi modi autoproclamati "biscotti difficili" l'ha portata a spingere il dolore fino a quando non è diventato così insopportabile che, un giorno nel 2008, è stata costretta a lasciare il Ballando con le stelle impostato.

"La cosa più potenziante era essere in grado di mettere un nome al dolore."-Julianne Hough

"Fortunatamente, mia madre mi ha fatto andare dal dottore per capire cosa stava succedendo", dice Hough. "Ho avuto la diagnosi [dell'endometriosi], e all'inizio ero tipo 'Non voglio avere una malattia.'Ma la cosa più potenziante era essere in grado di mettere un nome al dolore e ... essere in grado di parlare di ciò che è senza sentirmi a disagio o come se mi lamenti."

Hough ha ora fatto la sua missione di diffondere quella sensazione di empowerment alle 1 donne su 10 in età riproduttiva negli Stati Uniti colpiti dall'endometriosi, collaborando con la campagna Speakendo al fine di incoraggiare le donne a chiedere ai loro medici le condizioni. Hough dice che non ha paura di parlare di quello che era solito sembrare un problema imbarazzante e vuole assicurarsi che altre donne sappiano che non hanno bisogno di soffrire per il dolore in silenzio come ha fatto lei.

"So che suona tutto l'hippity dipity, ma se metti amore nel tuo corpo, mi sento come se potessi nutrirlo meglio."-Hough

Parlare della malattia è particolarmente importante perché i sintomi che le donne sopportano non sono di dimensioni uniche, afferma OB/GYN REBECCA REBECCA BIGHTAN BIGHT, MD. Se stai vivendo Qualunque dolore *laggiù *-incluso "crampi debilitanti, dolore tra periodi e sesso doloroso" -DR. Brightman dice, è importante ottenere alcune intuizioni da un medico.

Insieme, tu e il tuo medico potete mappare un piano di trattamento, che può includere i farmaci e le modifiche allo stile di vita. E secondo Hough, un modo efficace di azione inizia con un grande aggiustamento al POV. "Non aver paura di avere endometriosi. Non mi lascio definire, ma lo possiedo perché fa parte di me ", dice Hough. "Questo è il tuo corpo ... abbraccialo; adoro. So che suona tutto l'hippità dipance, ma se metti amore nel tuo corpo, mi sento come se potessi nutrirlo meglio."

Voglio sentirti al meglio mentre vivi con endometriosi? Ecco alcuni suggerimenti, direttamente da Julianne Hough e altri esperti di Endo.

1. Guarda cosa mangi

Hough dice che gran parte della guarigione si è assicurata che si stia nutrendo con le opzioni più fresche e più sane quando possibile: "Guardo sicuramente quello che mangio un po 'di più e cerco di scegliere cibi più nutrienti, come grassi sani e non molto zucchero. Non ho sempre successo, ma provo ", dice.

2. Sorseggiare il succo verde

Dopo aver diagnosticato Endo all'età di 34 anni, il nutrizionista olistico Daphne Javitch di fare bene ha iniziato a spremere ogni giorno. "Farei un digiuno intermittente con succhi verdi al mattino fino a pranzo, a volte anche fino al pomeriggio", dice. "Il motivo per cui è così potente è quando il tuo corpo non sta lavorando al digestione del cibo, sta lavorando alla guarigione, alla rigenerazione e al ringiovanimento."

Secondo Javitch, i benefici di questa pratica si estendono oltre la gestione dei sintomi dell'endometriosi. "Quando hai a che fare con un problema di salute, più puoi dare al tuo corpo una pausa dalla gestione di tutta l'infiammazione che entra nel tuo corpo quando mangi qualcosa, più guarigione sarai in grado di fare. Stai ancora ricevendo nutrimento ma non stai mangiando, quindi non attiva l'energia digestiva ", dice Javitch.

3. Rimani attivo

Hough è un ballerino, quindi muovere il suo corpo il più possibile è un must: "Sono una persona molto attiva, quindi trovo allenarmi e avere il flusso di sangue mi fa sentire meglio", dice. E a parte i benefici fisici, DR. Brightman osserva che una sesh di sudore fa anche bene alla salute emotiva quando si affronta il tuo endo. "Alza le endorfine e le endorfine sono ormoni di benessere che ti fanno sentire benissimo", dice.

4. Aggiungi un po 'di calore

Alcuni giorni ti sentirai benissimo, e altri non ti sentirai nemmeno a muoversi. Quando Hough si sente in basso, prende una pagina dal manuale di gestione del periodo di tua madre. "Porto sempre una bottiglia d'acqua calda come una bambina", dice.

5. Lascialo fluire

Un'altra cosa importante che Javitch ha fatto per guarire era assicurarsi che tutto si muovesse correttamente nel suo corpo. "Quando pensi all'endometriosi, stai pensando al tessuto e al sangue che si raccolgono e ti riparate al di fuori del tuo utero. La stagnazione è una malattia immagazzinata, ma il flusso è vitalità e salute ", afferma Javitch. "Ho implementato e incorporato molti strumenti nel mio stile di vita che ha incoraggiato il flusso attraverso il corpo. Ho mangiato molto che ha promosso la digestione più efficiente, ho rimbalzato sulla mini trampolino, ho usato la sauna a infrarossi per il flusso linfatico, le coloniche per il flusso del colon, la spazzolatura quotidiana della pelle, chiamalo."

Questo è il trattamento per il benessere Julianne Hough giura per i suoi cani. E, controlla il consiglio che la ha portato al benessere in primo luogo.