La ruota dei sentimenti rivela la complessità delle tue emozioni

C'è anche un secondo modo per utilizzare il grafico; Puoi guardarlo come uno strumento per identificare le tue emozioni obiettivi. Se provi rabbia rispetto al tuo lavoro, ad esempio, potresti guardare attraverso la ruota per l'emozione, la gioia opposte della rabbia e quindi cercare un nuovo lavoro (o una situazione all'interno del tuo lavoro attuale) che consente il secondo e il terzo- emozioni di livello, e.G. "orgoglioso", associato a quella sensazione di gioia. In altre parole, puoi usare gli anelli esterni della ruota come guida per sostenere te stesso in importanti stati dell'umore positivo. (Cercare semplicemente di trovare un lavoro che ti renda ampiamente felice è difficile, dove cercare di trovarne uno che ti fa sentire più specificamente fiducioso è meno.) "Uso spesso la ruota dei sentimenti per aiutare i clienti a migliorare i loro risultati e prendere decisioni migliori", spiega Mi.

Naturalmente, essere in grado di identificare un'emozione è solo il primo passo per lavorarci, sia che quel lavoro debba essere fatto da solo o con un'altra persona (il tuo altro significativo, terapeuta, collega o migliore amico). "Avere uno strumento che aiuta qualcuno a trovare le parole giuste non curerà nulla da solo", afferma DR. Daramus. "Ma le persone spesso si sentono un po 'meglio [dopo aver usato la ruota] solo perché si sentono ascoltati e compresi."

PSA: ci sono quattro distinte personalità dello stress e la propria propensione per le IVU (emicrania, ecc.) può effettivamente essere attribuibile al tuo. Ed ecco come rafforzare la tua resilienza emotiva.