The Healthy Eater's Guide to Eating BBQ

Per navigare in un evento sociale in cui non hai il pieno controllo delle selezioni di cibo, fai quanto segue.

Non andare molto affamato

Avere un po 'di spuntino, anche un grande frullato proteico a base vegetale o una manciata di noci per mantenere bene la tua energia e gli zuccheri nel sangue. Questo ti prepara anche per il successo perché gli ormoni vincono sempre e quando hai fame, mangerai qualsiasi cosa intorno a te.

Rimani idratato

Che tu bevi alcol o no, rimani idratato! Puoi farlo con acqua, acqua scintillante, kombucha, tè freddo non zuccherato e così via. Se bevi alcol, scegli qualcosa come un rosé spritzer: mezzo bicchiere di rosé, mezzo acqua scintillante come spindrift e un po 'di limone.

Divertirsi

Non analizzare in modo eccessivo o micromanage un evento nell'intero ambito della tua settimana di abitudini sane: è un solo pasto! Il cibo è molto più che mangiare sano; Si tratta di connessione, tradizione e piacere. Quindi divertiti mentre scegli le migliori opzioni che ti fanno sentire al meglio.

Contribuire in grande stile

Più contribuisci a portare ricette sane o snack, più opzioni devi scegliere egoisticamente. Alcuni di questi alimenti potrebbero essere nuovi per i tuoi amici e familiari e quale modo migliore per condividere scelte più sane che godersi il cibo insieme. In caso di dubbi, ecco alcuni piaceri della folla: la migliore insalata di cavolfiore, ceviche di pompelmo di avocado (sopra), buchi di ciambelle al cioccolato senza forno e insalata croccante del pomodoro cetriolo.

Quindi accendi la griglia, raccogli i tuoi amici e stretta in tutti i barbecue che si possono fare perché mentre le abitudini alimentari sane possono durare per sempre, l'estate non lo farà.

McKel Hill, Rdn, è un dietista nutrizionista e il fondatore di Nutrition Strip, che tratta il cibo sano come più del semplice carburante e dà consigli sugli esperti sull'uso dei suoi nutrienti e sapori per farti sentire sorprendente.

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