La guida in 5 passaggi di Introverse per sopravvivere e prosperare a una cena di gruppo

3. Eccellere e brillare a modo tuo

Questa potrebbe essere "la tua capacità di ascoltare bene, trasudare energia calda o semplicemente sorridere in silenzio", afferma Dr. Virile. Contribuire buone vibrazioni a un gruppo non significa essere la vita ultra-performativa del partito. Prima di spingermi in qualsiasi situazione, ripeto informalmente alcune affermazioni positive sulle mie buone qualità. Tipo, "Sono almeno moderatamente divertente, e non ho bisogno di gridarlo per mostrarlo."O" sono bravo a dare consulenza alle persone anche se nessuno lo ha davvero chiesto in primo luogo."Anche tu hai qualcosa di veramente speciale in te e sono sicuro che sei in grado di condividerlo con queste persone. Indipendentemente da ciò, annuire educatamente ti aiuta sempre ad apparire più accessibile.

4. Fare pause quando necessario

Questo è sempre un po 'complicato se qualcuno ha fatto una prenotazione per 24 e ti sei bloccato su una sedia nel mezzo. (Suggerimento professionale: prendi sempre un sedile con un facile accesso.) Ma non sentirti come se non potessi alzarti e scusarti in nessun momento. Ripeto: nessuno ti tiene ovunque e non sei intrappolato come ti senti.

"Se la riunione inizia a sentirsi schiacciante, fare una pausa da bagno tranquilla, prendere un po 'di aria fresca o semplicemente concentrarsi sulla respirazione", DR ". Consigli virili. Permetterti un momento meditativo lontano dal caos potrebbe essere sufficiente per darti la possibilità di ripristinare e superare l'occasione senza intoppi. E se sei a una cena, ha una strategia specifica per fare una pausa che ti vincerà anche i punti di gentilezza e partecipazione. "Come introverso, sono noto per il volontariato per eliminare le piastre o addirittura aiutare a riordinare la cucina", afferma DR. Virile. "Queste pause e compiti rilassanti danno il mio cervello e lo spirito la possibilità di rilassarsi."

5. Sii gentile con te stesso

Anche se tutte le situazioni sociali portano lo stress di apparire vivace e amichevole a tutti, l'unica persona tu veramente Di cui preoccuparsi è te stesso. Sai, a meno che qualcuno non inizi a soffocare e tu sia l'unico nel gruppo che conosce la manovra di Heimlich. Ma a parte quello scenario, te stesso. "L'auto-compassione è la chiave", DR. Dice Manly.

Passerai da due a tre ore bene. Quindi siediti, respira in profondità e goditi le app per cui stai pagando un taglio uguale, indipendentemente dal fatto che le mangi.

A proposito, se sei bloccato a un matrimonio in cui non conosci nessuno, ecco alcuni mantra calmanti da ripetere. Oh, ed ecco un utile diagramma di flusso per aiutarti a decidere se abbracciare o meno qualcuno.