Lo squat Kang è probabilmente il motivo per cui la gente ha iniziato a dire #SoreFordays
2. In piedi con i piedi per la distanza di distanza all'anca e mantenendo il tuo peso ai talloni, sposta i fianchi con una curva morbida sulle ginocchia. La colonna vertebrale dovrebbe rimanere neutra mentre mantieni il core rinforzato mentre ti pieghi in avanti. Se hai la flessibilità, arriva a un punto in cui il busto è parallelo al pavimento. Se non hai la flessibilità, fermati proprio prima del punto in cui la tua schiena si sente come se volesse andare avanti.
3. Da quella posizione inferiore, piega le ginocchia e lascia che si facciano in avanti e portano il busto più verticale per trasformarsi in una posizione tozza profonda nel corso di due conteggi lenti. Concentrati sul coinvolgimento del tuo core per tutto il tempo.
4. Tieni premuto sul fondo dello squat per due conteggi lenti.
5. Quindi, invece di alzarti come faresti in uno squat normale, premere attraverso i tacchi e invertire il movimento in modo da tornare in posizione del buongiorno con il busto quasi parallelo al pavimento. Da qui, raddrizza completamente le ginocchia e ti alzi. Questa porzione finale si rivolge al buongiorno e poi in piedi, dovrebbe essere fatta nel corso di due contanti lenti.
Crea semplici squat (e altri esercizi!) Ancora più difficile con l'allenamento del tempo. E prova un'altra mossa che un allenatore di celebrità dice che è persino meglio degli squat.
