La chiave per la resistenza al corpo inferiore è la pieghevolezza delle gambe

Alla fine, manterrai la posa per 20-30 minuti in totale durante la giornata e inizierai a sentire i benefici. «A poco a poco i tessuti nella caviglia, le ginocchia, i fianchi e la colonna vertebrale si allenteranno prima e poi, nel tempo, si rafforzerà. E la posizione profonda tozza diventerà sempre più comoda ", dice. Incanala il tuo bambino interiore (e il tuo interiore-yogi) e lavora quella pieghevole.

Allentarsi prima con questa rapida sequenza di yoga:

Ora che le tue gambe sono belle e sciolte, ecco come allungare le spalle e il tuo core.