Il metodo McKenzie per lo stretching avrà la schiena e il collo che ti ringraziano per sempre

Se vuoi provare il metodo a casa, ci sono una manciata di diversi esercizi con cui puoi iniziare nel video sopra, inclusa l'estensione nella menzogna e la flessione in piedi. Puoi farli a casa, lavorando, in ogni caso hai bisogno di un po 'di sollievo. Sei davvero a pochi allungati dalla schiena e dal collo che ti senti bene come nuovo.

Non ne ho mai abbastanza di quella sensazione di ooey-gooey? Prova queste mosse yoga per flessibilità:

Questi tratti "T-spina" sono must per una posizione perfetta. E se sei curioso, scopri come il tuo ombelico mantiene anche la chiave per un ottimo tratto.