L'errore più comune da commettere quando si fa il affondo laterale

In sostanza, dovresti mantenere il tuo peso bilanciato, riprendi il sedere e appoggiati alla gamba che si lancia. "Quello che voglio vedere è monitorare quella gamba di lavoro e spostare quel peso nel tallone funzionante mentre torni", spiega Roup. "Avanti in avanti con una colonna vertebrale neutra. È come se il tuo sedere venisse tirato indietro su quella parete posteriore. Ma soprattutto, sto monitorando quel ginocchio funzionante mentre lo riprendi."E ora puoi lavorare quella pesca come un professionista.

Per altre mosse di allenamento killer, prova la camminata di sigillo della tavola modificata o queste variazioni push-up.