La fonte più comune di stress nelle relazioni non è ciò che pensi

Rapporti romantici sani possono essere impegnativi da mantenere. Ma, hey, se Michelle e Barack possono navigare sugli stress della vita e mantenere intatto il loro status di #relationshipgoals, tu e il tuo potete fare lo stesso, giusto?

La chiave sta nel sapere quali insidie ​​deragliano comunemente coppie in modo che tu e il tuo altro significativo possiate prepararvi a navigare attraverso di loro piuttosto che abbandonare la nave al primo segno di guai. Se stai pensando di sapere già quale arena provoca più stress-soldi, ovviamente-Non avresti torto. "

Kiaundra Jackson, Terapista del matrimonio e della famiglia autorizzato (LMFT) e autore di TL'arte di relazioni sane, concorda sul fatto che il sesso e il denaro sono enormi fonti di stress relazionale ma aggiunge che una scarsa comunicazione si unisce a loro per completare ciò che chiama i primi 3 assassini di relazioni. "Quando ti senti come se qualcuno non stia prendendo in considerazione i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti, non ti ascolta attivamente, o vuole solo ottenere il proprio punto, può portarti a sentirti solo, frainteso e spesso arrabbiato", spiega Jackson.

Anche se queste informazioni non sono esattamente edificanti, non è probabile che ti sorprenda. Tuttavia, c'è un problema sottolineato sia dal fondatore di Lifelab Tristan Coopersmith che da Evie Shafner, LMFT, che è più insidioso. Pronto per questo? Entrambi gli esperti affermano che le aspettative non realistiche sono ciò che effettivamente creano la maggiore tensione nelle relazioni.

Le aspettative non realistiche sono ciò che effettivamente crea la maggiore tensione nelle relazioni.

Per prima cosa, dice Shafner, le persone entrano in relazioni credendo che saranno per sempre felici semplicemente per il loro altro significativo e che questa persona sarà in grado di soddisfare tutti i loro bisogni emotivi. Nessuna di queste aspettative è realistica. Il potenziale risultato: delusione, risentimento e rabbia. "C'è questo malinteso sulla relazione impegnata che è il posto giusto per soddisfare tutte le vostre esigenze di attaccamento e che il tuo partner diventerà questo riflesso continuo della nostra amorevole", afferma Shafner.

Coopersmith spiega che anche le aspettative relative ai tratti o alle abitudini della personalità del tuo partner. "Se la realtà è che il tuo partner è sempre in ritardo di cinque minuti, accettarlo è molto meglio che provare la rabbia per esso ripetutamente, il che crea solo distanza e corrosione", dice. Questo, aggiunge Coppersmith, è vero non solo di comportamenti ma anche di valori: "Se il tuo partner valorizza il cibo decadente e apprezzi un'alimentazione pulita, criticandoli per le loro scelte crea mancanza di rispetto e sfiducia nella relazione", dice.

Se ti senti un po 'caldo sotto il colletto dopo aver letto questo, non preoccuparti. È perfettamente normale lottare con le aspettative ragionevoli per la tua relazione. Questa citazione, dal libro di Bella Depaulo Individuato, riassume perché oh-così accuratamente. "Dove una volta i viticci di amore e affetto hanno contattato la famiglia, gli amici e la comunità ... ora circondano e spremono solo un'altra persona a volte fino al punto di asfissia", scrive delle attuali norme relative alle relazioni sociali. "Non ci si dovrebbe aspettare che un semplice mortale soddisfi ogni bisogno, desiderio, capriccio e sogno di un altro essere umano."

Per porre rimedio a questo problema, non devi solo lavorare per accettare il tuo partner come sono e non come desideri che fossero, ma anche, dice Shafner, devi applicare la stessa mentalità a te stesso. "Devi essere in grado di riposare in una base della tua stessa auto-approvazione, in modo che nei momenti in cui il tuo partner non è in grado di dartelo, sei in grado di mantenerlo da solo", dice.

La consapevolezza aiuta anche. "Il più delle volte in cui sei arrabbiato con il tuo partner, è a causa di una storia che stai succedendo e quella storia non è vera", spiega Shafner. "Quindi quando diventi l'osservatore di te stesso, questo ti permette di fare davvero spazio tra te e le tue storie."Suggerisce di usare questa prospettiva più autoriflettiva per lavorare dalla tua parte della strada in modo da evitare di guardare al tuo partner per riparare ogni sentendo che potresti avere. Alla fine, dice: "Dobbiamo imparare a calmarci."Anche in una partnership.

Originariamente pubblicato il 27 novembre 2017; Aggiornato il 7 settembre 2018.

Essere in una relazione sana fa bene al tuo cuore letteralmente. Tuttavia, c'è un motivo per cui potresti rimanere in una partnership che è tutt'altro che.