Il pasto più importante del giorno da imballare con proteine, secondo un RD

Non fermarti a colazione, però. Anche se potrebbe essere il momento più importante della giornata per aumentare le proteine, assicurandoti di includerlo nel resto dei tuoi pasti farà bene anche il tuo corpo.

"Le proteine ​​impiegano più tempo a digerire rispetto ai carboidrati, quindi mangiare proteine ​​ogni poche ore durante il giorno è la chiave per frenare la fame e le voglie mentre aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue per l'energia costante tutto il giorno", afferma. "La maggior parte di noi non è all'altezza di entrare in abbastanza proteine ​​a base vegetale, ma aggiungerle alla tua dieta può aumentare le proteine ​​insieme a fibre e antiossidanti non solo per aiutarti a rimanere più a lungo, ma anche per migliorare la salute."

Per iniziare, Palinski-Wade consiglia di aggiungere 1/2 tazza di fagioli o legumi alla tua insalata, in cima alla farina d'avena mattutina con 1-2 cucchiai di noci e semi o spuntini su un po 'di edamame per un potenziamento delle proteine ​​a base vegetale. Breakfast of Champions.

Aumentare l'assunzione di proteine ​​è facile. Soprattutto con questa zuppa a quattro ingredienti, ricca di proteine ​​e questi biscotti proteici.