La sequenza ufficiale di stretching della ginnastica statunitense è un allenamento per tutto il corpo

Round 3: Cardio

In questa sezione, ti alterne tra correre, saltare e preparare (davvero). Questo aumenterà la frequenza cardiaca e si assicurerà che tu stia sudando ... come se non lo fossi già.

Round 4: passeggiate

Esci! Questa sezione chiede alle ginnaste di passare da una camminata sui talloni e camminando in punta di piedi. Ancora una volta, per preparare quei piedi che devono afferrare una barra.

Round 5: stretching

Questa sequenza dà un nuovo significato per allungare dalla testa ai piedi. Particolare attenzione va a allungare la colonna vertebrale con ogni tipo di svolta immaginabile. (Trunk, Plié, alternante, diagonale-tu chiamalo.)

Ancora più stretching:

Round 6: allungamento del pavimento

Qui è dove riuscirai a fare lo allungamento del luccio (che è fondamentalmente il cane verso il basso), a cavalci e la laterale.

Round 7: piedi

Il tendine e le caviglie di Achille ottengono un po 'di amore qui, quindi i tuoi piedi si sentiranno nuovi di zecca dopo.

Round 8: spaccature

Le ginnaste possono fare le divisioni nel sonno, ma nelle ore di veglia, a loro piace scaldarsi prima. Lo fanno con affondi, sollevamenti di gambe e ponti.

Round 9: condizionamento

La parola "condizionamento" dovrebbe colpire la paura nel cuore di chiunque abbia mai giocato in una squadra sportiva. Nel caso della ginnastica, questo significa salti Tuck, v-up, flessioni e molte altre mosse dure.

Round 10: calci

L'intero riscaldamento si conclude con il calcio al traguardo.

Ecco cosa significa allungare professionalmente:

Per quanto riguarda le ballerine, ecco il modo subdolo che rafforzano i loro vitelli nel loro tempo libero. Inoltre, un allenamento a ballo completo.