Il piano alimentare di un giorno per la pelle follemente luminosa

Benvenuti a Well+Good's (Re) Capodanno, un programma guidato da cinque settimane che è tutto per aiutarti ad avere il tuo anno migliore ancora. Per la seconda settimana abbiamo portato lo chef di formazione professionale e l'autore più venduto Candice Kumai per aiutarti a ripristinare le tue abitudini alimentari pulite. Per tutta la settimana, condividerà tre ricette al giorno per guidarti attraverso una pulizia di non restrizioni, disintossicante che rende il mangiato.tanto.divertimento. (SÌ!)

Concorrente e evidenziatore sono i principali strumenti di bellezza, ma posso farti entrare in un piccolo segreto del settore su come ottenere la pelle più luminosa di sempre? Mangia più pulito.

Non c'è nulla che renderà la tua carnagione migliore delle verdure a foglia, bacche piene di antiossidanti e verdure super-idratante. (Punti bonus se trovi un allenamento che ti piace fare quotidianamente è il massimo bagliore naturale dopo tutto!)

Pronto a brillare? Ecco il piano pasto per la costruzione di bellezza di Candice Kumai.

Bultà del giorno 3: frullato di bellezza di berry

ingredienti
1 1/2 tazze di mirtilli biologici congelati, fragole o lamponi o provare una miscela!
1/2 banana congelata, opzionale
1 tazza di spinaci per bambini biologici
1 Scoop Super Greens, opzionale
1 1/2 tazza di latte di mandorle non zuccherato

1.Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino a che liscio. Servire immediatamente.

Day 3 pranzo: ciotola quinoa + miso vinaigrette

ingredienti
Per la ciotola
6 carote grandi, a spirale (produce 9 tazze)
2 tazze di Edamame organico bombardato
2 tazze di riso integrale cotto o quinoa
1 avocado, cubo
2 cucchiai di menta fresca in cima
2 cucchiai di semi di sesamo macinati

Per la vinaigrette di miso
3 cucchiai di pasta di miso rosso organico
1/4 tazza di aceto di riso
2 cucchiai di olio di sesamo arrosto
2 cucchiaini di miele
2 cucchiaini di zenzero appena grattugiato
2 cucchiai di sodio tamari ridotto

1. In una ciotola media, aggiungi tutti gli ingredienti del condimento e frusta bene per unire.

2. Aggiungi le tue carote preparate, edamame e cereali nella ciotola. Mescolare bene per ricoprire. Piatti per le tagliatelle di carote e i cereali e top con cubi di avocado, menta fresca e semi di sesamo macinati.

Cena del giorno 3: zuppa di noce avocado pulita

ingredienti
3⁄4 tazza di orzo allo scafo crudo
1 3⁄4 tazze di acqua
2 cucchiai di olio extra-virgin oliva
1 cipolla gialla, tritata finemente
2 carote, sbucciate e tritate
2 gambi di sedano, tritati
2 foglie di baia
8 tazze di brodo vegetale a basso contenuto di sodium
1⁄4 tazze di pezzi di noci crudi
1⁄4 cucchiaini di noce moscata grattugiata appena
2 tazze di foglie di cavolo lacca grattugiate
1 avocado maturo, affettato
2 cucchiai di amino liquido Bragg o a piacere

1. In una scorta media, combina l'orzo con l'acqua e porta a ebollizione. Ridurre a fuoco lento e cuocere fino a quando i cereali sono teneri e l'acqua è stata assorbita. Coprire e mettere da parte.

2. In un gran brocotto, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio-basso. Aggiungere la cipolla e cuocere fino a quando non si ammorbidisce, da 8 a 10 minuti. Aggiungere le carote, il sedano e le foglie di baia e rosolare fino a quando le verdure sono morbide, da 10 a 12 minuti. Versare il brodo, portare la zuppa a sobbollire e cuocere.

3. Mescolare l'orzo cotto riservato, i pezzi di noce e la noce moscata e cuocere a fuoco lento per altri 5 minuti.

4. Rimuovere e scartare le foglie di baia. Mescolare il cavolo e Bragg liquido Aminos o salsa di soia. Mesolare la zuppa in ciotole e completare con fette di avocado. Sentiti libero di aggiungere aceto di mele non filtrata per finire, per una piccola azione pulizia extra.

Mancato giorno 2? De-Bloat con il piano pasto per infiammazione di Candice Kumai.

La (re) serie di Capodanno non è un programma "New Year, New You". (Pensiamo che tu sia abbastanza grande come lo è!) Invece, abbiamo sfruttato i migliori e migliori influenzatori nello spazio del benessere per aiutare a dare il via al nuovo anno nel miglior modo possibile. Tra gli allenamenti strazianti, le ricette di bellezza fai-da-te e i consigli di fiducia assassina, preparati ad avere il tuo anno più felice e più sano di sempre.