L'unico errore che deragliano tutta la tua pratica di meditazione, secondo un guaritore di energia

E sebbene sembri come una cosa NBD, come lasciare una lezione di allenamento prima che gli allunghi finiscano, Lggen sottolinea che la mancanza di questo primo passo di una sessione di meditazione è un modo facile e comune per buttare via quella che altrimenti sarebbe stata un'esperienza eccezionale e riparativa. Se la testa non si scalda dall'ossigeno sufficiente, la mente non si rilasserà e la persona non sarà in grado di concentrarsi, dice. "Molte persone fanno la meditazione semplicemente andando e sedendosi in silenzio. Ma quando le persone si siedono e chiudono gli occhi tutti i loro problemi tornano improvvisamente. Chiunque pratichi la meditazione deve fare prima la respirazione profonda per rilassarsi e ossigenare la mente."

Ma ci sono alcune buone notizie per sostenere questa bomba Zen "Hai fatto totalmente sbagliato": il segreto per perfezionare il tuo respiro e andare avanti con la tua meditazione non potrebbe essere molto più semplice. Tutto quello che devi fare è sdraiarsi. Da lì, respira il più possibile attraverso lo stomaco (quindi si espande "come un palloncino"), prima di consentire al petto di sollevarsi. Il movimento dovrebbe apparire e sembrare un'onda nella tua parte centrale. Una volta che il petto è aumentato, trattieni il respiro, quindi espira completamente, attraverso il petto e lo stomaco. "Alla fine ti sentirai caldo nella tua testa. Questo è il modo più semplice per fare una respirazione profonda ", dice Linggen.

Ed è certamente un'abilità meglio adottare tardi che mai. Dopotutto, menti chiare, teste calde, non possono perdere.

Ora che sai come respirare profondamente, puoi applicare l'abilità ai tuoi allenamenti. Una pratica di base può anche aiutarti a calmare la tua mente, come fare uno.