L'unica cosa che le persone spesso dimenticano quando scolpiscono il sedere, secondo un allenatore

Allora come si può lavorare sui muscoli posteriori della coscia, quindi? Weber dice che la sua mossa numero uno, go-to è il deadlift. "Faccio tutti i deadlift", dice. "È fantastico per il tuo sedere."Oltre a ciò, Weber consiglia i riccioli del tendine del ginocchio, che sono fondamentalmente ricci di bicipiti per i tuoi muscoli posteriori della coscia, e i cursori del tendine del ginocchio, dove sei sdraiato sulla schiena con i piedi sui cursori e ti calcola verso il sedere (questo brucia). Qualunque cosa tu faccia, però, non dimenticare di lavorare i muscoli che mantengono la tua pesca vivace nel tuo viaggio di culo.

Per parere, puoi anche provare questi allenamenti di affondo o questo allenamento della banda di resistenza a tutto il corpo per sudare.