L'anello di Orra è che si muove i gioielli, tutto è tutto ciò che devi sapere al riguardo

Ecco le 4 migliori metriche del sonno che le tracce dell'anello di oura

L'app di Ring OrlA attiva tra quattro diversi schermi: casa, prontezza, sonno e attività. Pieno di grafici a frequenza cardiaca e altre visualizzazioni, l'applicazione perfeziona davvero le operazioni quotidiane del tuo corpo in takeaway quantificabili. Ma nonostante i numerosi punti dati disponibili per affinare, Becherer afferma che raccomanda sempre alle persone di iniziare con la scheda Sleep.

1. La scheda "Sleep"

"Oda fa molto di più che misurare il tuo sonno, ma poiché il sonno è un tale problema e [il prodotto fa] un ottimo lavoro nell'aiutarti a capire il tuo sonno, è sempre lì che inizio quando lo spiego", dice Becherer. La scheda Sleep offre metriche standard come la frequenza cardiaca a riposo e le fasi del sonno, ma ruota principalmente attorno alla firma di Oura "Punte di sonno."Ecco come interpretare quel punteggio:

Punteggio del sonno: Vicino alla parte superiore della tua scheda Sleep, vedrai un punteggio su 100 che è dettato da una serie di criteri tra cui l'efficienza del sonno, la latenza, i tempi e il riposo. Questo punteggio è il pane e il burro di analizzare quanto bene stai sonnecchiando. Di seguito, trova informazioni sui componenti VIP.

Sonno totale: Secondo la National Sleep Foundation, la maggior parte degli adulti ha bisogno tra sette e nove ore di riposo. Orra ti dirà se ti immergi sotto.

Efficienza: "L'efficienza del sonno è una misurazione della qualità del sonno. È la percentuale di tempo che trascorri effettivamente addormentati dopo essere andato a letto ", secondo l'app Ring Oura. Un punteggio di efficienza del sonno "buono" è fissato all'85 percento e pesa pesantemente nel tuo punteggio di sonno complessivo.

Ripristino: Puoi incolpare il tuo partner di abbonamento, le temperature della camera da letto tutt'altro che ideale e le cene speziate per aver scherzato con questa metrica: ciò che è bello in questo sei davvero tu Potere Controlla molti dei fattori che possono interrompere il sonno. Quindi, se scopri che il tuo punteggio di riposo è pietoso come il mio, apporta alcune modifiche alla disposizione della tua camera da letto.

Latenza: Questo è il tempo che ti ci vuole per spegnere la mente.

Tempismo: "Questa è una linea guida molto personalizzata e specifica per quando dovresti andare a letto, in base a tutti i tipi di cose intorno alla tua salute", afferma Becherer. Ciò include quanto sei stato tardi, quando normalmente mangi la cena e quanto bene hai dormito la sera prima. Ancora meglio, oura prende queste informazioni e in realtà consiglia Un momento specifico per chiamarlo una notte. È come un concierge ritmo circadiano.

2. La scheda Preparalità

Una volta che hai pettinato le informazioni che Orta ha raccolto mentre dormivi, Becherer consiglia di saltarti nella scheda Preparazione per vedere come puoi ottimizzare la giornata per le condizioni specifiche del tuo corpo. "Possato che stiamo facendo il prossimo passo. Lo stiamo dicendo, in base a ciò che abbiamo monitorato mentre dormivi e in base al tuo movimento durante il giorno, ecco dove pensiamo che tu sia olisticamente ", dice.

In altre parole, la misura di prontezza si basa sui dati del sonno e i dati di movimento raccolti dall'accelerometro e dal giroscopio per dirti quanto di un giorno Hai intenzione di (di nuovo, calcolato su 100). Ecco le metriche chiave che usa la scheda Preparazione:

Indice di recupero: Il recupero è un grosso problema in questo momento, quindi non dovrebbe sorprendere il fatto che l'anello OrlA lo misura. "Un segno di un ottimo recupero è che la frequenza cardiaca a riposo si stabilizza durante la prima metà della notte, almeno sei ore prima di svegliarti, lasciando il tuo corpo a riprendersi per il giorno successivo", riferisce l'app. Quindi, se, diciamo, ti alleni sodo e la tua frequenza cardiaca non è stabilizzante, potresti voler trascorrere più tempo a rilassarti.

Bilancio di variabilità del tasso di cuore (HRV): "La variabilità del tasso cardiaco è la variazione degli intervalli tra il battito cardiaco", afferma Becherer, e Oron può usare la metrica per raccontare quanto bene stai riprendendo confrontando la media HRV di due settimane con la media di tre mesi. L'anello ti dà quindi un punteggio di "ottimale", "buono" o "presta attenzione" per dirti quanto è davvero stressato il tuo corpo.

Equilibrio dell'attività: "L'equilibrio dell'attività misura il modo in cui il livello di attività negli ultimi giorni sta influenzando la tua disponibilità all'esecuzione", secondo l'app. Una barra completa indica che sei pronto per una lezione HIIT impegnativa, mentre una barra per lo più vuota potrebbe indicare che un giorno di riposo è in ordine.

3. La scheda Attività

L'app OrlA Ring si sovrappone a molte altre opzioni indossabili quando si tratta di esercitare le metriche. In questa scheda, vedrai un punteggio di attività misurato da quanto hai spostato il tuo corpo, quanto spesso ti alleni, i tuoi tempi di recupero, i tuoi passi e altro ancora.

Questa sezione è abbastanza semplice e, mentre si guarda la tua attività, potrebbe non essere edificante, la scheda può aiutare a fornire un contesto al motivo per cui potresti sentirti non eccezionale o incredibile.

4. La schermata principale

La schermata iniziale sul ring di Oura fornisce una rapida carrellata di ciò che mi sento come se avessi bisogno di sapere ogni giorno, e adoro che ho solo bisogno di 30 secondi per scansionarlo. Insieme al tuo nucleo di prontezza, mostra per quanto tempo hai dormito, un registro del tempo della tua attività E La tua inattività, i tipi specifici di esercizio che hai collegato alla tua app OrA in quel giorno e la tua ora di andare a letto consigliata.

La schermata principale è estremamente accessibile a chiunque voglia solo diventare un po 'più intelligente sul loro sonno e le molte cose che vanno in questo.

La schermata principale è estremamente accessibile a chiunque voglia solo diventare un po 'più intelligente sul loro sonno e le molte cose che vanno in questo.

Scopri cosa è successo quando un editore ha provato una tecnologia per un valore di $ 3.400, tra cui il sonno Ring-For Orl.

Allora qual è il verdetto?

Come qualcuno che non ha ancora imparato l'arte di dormire bene, apprezzo davvero l'attenzione di Oura su quella pratica di benessere sopra ogni altra cosa. (E certamente non fa male al fatto che mi piaccia l'aspetto del gioiello funzionale.) Per me, ha senso che tutto, dal movimento alla nutrizione, debba arrotolare in quegli circa otto ore che trascorri a letto.

L'anello di OrlA lo realizza in un modo che non è contorto ed è da parte della mia esperienza trullibile. Voglio sapere quando il mio corpo ha bisogno di riposare, quando ha bisogno di muoversi e come posso migliorare il mio ambiente di sonno. E dal momento che sono molto oltre l'età di lamentarmi di una buona notte, quando Oron mi dice di colpire il fieno tra le 9:39 p.M. e 10:49 p.M., Faresti meglio a credere che sto ascoltando.