L'importanza trascurata del testosterone nelle donne

Perché gli ormoni sessuali funzionano così da vicino insieme, DR. Sholes-Douglas afferma che le ghiandole surrenali (che sono importanti per regolare il metabolismo, lo stress e la pressione sanguigna) vengono stressate quando i livelli di testosterone si immergono troppo in basso. "Rende più difficile da compensare gli estrogeni e il progesterone, e questo sottolinea il corpo", afferma. "Questo potrebbe portare al problema del sonno, che a sua volta potrebbe portare all'irritabilità", afferma.

Naturalmente lo squilibrio è troppo troppo testosterone crea i propri problemi. "Troppa testosterone è la causa principale dell'infertilità anovulatoria femmina [quando le ovaie non rilasciano un uovo durante un ciclo mestruale] ed è la caratteristica centrale della sindrome dell'ovaio policistico", afferma Sara Gottfried MD, autrice di La cura ormonale, La dieta di ripristino dell'ormone, E Dieta del corpo cerebrale. "I segni di ciò includono cicli irregolari, perdita di capelli o peli canaglia sul mento e altrove, cisti sull'ovaio, aumento di peso e sblocchi."Troppo testosterone può anche potenzialmente avere un impatto sul metabolismo, DR. Gottfried aggiunge: "Sappiamo anche che avere alti androgeni, incluso il testosterone, è legato alla resistenza all'insulina, facendo sentire le donne più nebbie e sperimentare forti voglie per i carboidrati."

Dr. Gottfried dice che è normale sia per il testosterone che il progesterone durante la perimenopausa e la menopausa. "Una volta che le ovaie iniziano a ridurre la produzione di estrogeni, il testosterone inizia a cadere", afferma. Questo è uno dei motivi per cui le donne in menopausa possono lottare più con la gestione del peso di quanto non avessero in giovane età. "Potrebbe rendere la colla a grasso per il tuo corpo in modo da non vedere effetti sufficienti nonostante gli allenamenti regolari per la costruzione della forza; è difficile costruire muscoli", dice.

Dr. Sholes-Douglas afferma che lo stress può avere anche un impatto sui livelli di testosterone. "Se sei molto sotto stress, allora i livelli di progesterone, estrogeni e testosterone possono scendere tutti", afferma, aggiungendo che questo può causare un problema ciclico poiché quando il corpo è sotto stress, (di nuovo) porta al sonno problemi, che peggiorano lo stress.

Come tenere sotto controllo i livelli di testosterone

Non sorprende che uno grande sia gestire lo stress. "Scrivi un elenco di gratitudine notturna di tre grandi vittorie, pratica il perdono e connettiti intenzionalmente con quelli che ami", DR. Suggerisce Gottfried. "Concentrarsi sul positivo ha dimostrato di ridurre il cortisolo del 23 percento e aumentare il DHEA, il precursore al testosterone."In altre parole: questo non è solo" sentirsi bene "consigli; è vitale per i tuoi ormoni. Altri modi per aiutare a gestire lo stress: esercizio (anche se lo odi), mangia cibi che promuovono livelli stabili di zucchero nel sangue (e quindi un umore più uniforme) e incorporano alcune tecniche di ispirazione ayurvedica nella tua routine. Dr. Gottfried suggerisce inoltre di limitare la tua esposizione a determinati prodotti chimici sintetici (come materie plastiche e pesticidi) il più possibile in quanto interrompono i livelli di estrogeni, il che a sua volta provoca uno squilibrio (drumroll) di testosterone.

Per quanto riguarda il trattamento medico, DR. Sholes-Douglas afferma che non ci sono testosterone approvato dalla FDA che allevano farmaci per le donne (a parte la terapia ormonale per le transizioni da femmina a maschile). "Questo è un grosso problema per me perché dimostra che le persone ancora non capiscono l'importanza del testosterone nelle donne", afferma. (Ci sono prescrizioni disponibili per i farmaci che raccolgono sia estrogeni che testosterone, ma non solo testosterone.) Come soluzione alternativa, usa il DHEA sopra menzionato, un ormone prodotto nelle ghiandole surrenali che il corpo si converte in testosterone e altri ormoni sessuali. Dice che, se necessario, inietta DHEA vaginalmente nei pazienti, poiché l'area clitoridea è più sensibile al testosterone. DHEA è anche disponibile come supplemento in forma di capsule, che DR. Gleicher consiglia spesso alle donne con bassa libido. (Ha formulato specificamente uno chiamato vivo.)

Mentre questi esperti chiariscono, il ruolo del testosterone nel corpo è importante tanto quanto gli estrogeni o il progesterone. Mentre l'età, lo stress e altri fattori (come PCOS) possono influenzare tutti i suoi livelli, la buona notizia è che ci sono modi per gestirlo e riportare il tuo corpo a equilibrio.

Quello che mangi influisce anche i tuoi ormoni. Guarda il video qui sotto per suggerimenti sugli alimenti a base di ormoni:

Inoltre, come l'esercizio fisico influisce sui tuoi ormoni. Ed ecco come sapere se dovresti controllare i livelli ormonali.