Il fattore positivo e perché abbiamo finito di glorificare occupato

Bene+buono è la tua relazione più sana, che ti collega con le cose/persone/leggings migliori e più interessanti nel benessere. E nulla arriva su questo concetto meglio del segno più nel nostro logo.

All'interno di questo segno più, che si comporta come una finestra della galleria, mostriamo le tendenze e le idee più eccitanti e trasformative che aggiungono benessere alla tua vita. Questa settimana sul fattore positivo, ci concentriamo sul culto di essere impegnati e perché gli esperti stanno dicendo che è tempo per noi di liberarci, una volta per tutte.

Lo ammetterò: quando qualcuno mi chiede come sto, la prima parola che di solito esce dalla mia bocca è "occupata."(Di solito preceduto da un sospiro grande, eccessivamente drammatico.)

E sicuramente non sono solo. Forse ricordi quel saggio vivace che Tim Kreider ha scritto per il New York Times Nel 2012 intitolato "La trappola" impegnata "- su come così tanti di noi si scheggiano troppo per sentirci più importanti, forse o per evitare di essere soli con i nostri pensieri.

"[Le persone] sono impegnate a causa della propria ambizione o spinta o ansia", ha scritto. “Sono dipendenti dalla frenesia e temono ciò che potrebbero dover affrontare in sua assenza."

Come molte persone, ho letto il saggio (e alcuni degli 800+ commenti che ha raccolto), l'ho condiviso e ho dato uno sguardo critico alle mie abitudini dopo aver superato la mia difesa iniziale. Eppure quattro anni dopo, nulla è davvero cambiato per me o per le mie persone che hanno una carriera in cui lavorano duramente, le famiglie per gestire e molte relazioni che hanno bisogno di attenzione (per non parlare degli allenamenti per stare al passo e cene sane per cucinare da zero).

"Essere occupati è una malattia del nostro tempo."

Il problema è che essere negli occhi di un uragano infinito è davvero dannoso per la nostra salute. "Essere occupati è una malattia del nostro tempo", attesta Pedram Shojai, Oriental Medicine Doctor (OMD) e autore di Il monaco urbano. “Il corpo deve fisiologicamente a scollegare, rilassarsi. Ma siamo diventati così abituati a uno stato di sovraccarico del sistema nervoso simpatico che non possiamo uscire."

Continua dicendo che lo stress costante è legato a tutti i tipi di problemi, dalle emicranie e dall'ansia ai disturbi sessuali. "Tutte queste cose arrivano secondariamente a quella che chiamo" compressione del tempo "-quando metti troppi oggetti in troppo poco tempo e ti senti stressato al riguardo", dice. “Ma questo è il mondo in cui viviamo, sei spinto a fare di più che sentirti a proprio agio."

Allora perché, esattamente, è così difficile per noi rallentare e c'è qualcosa che potrebbe davvero convincerci a pompare i freni?

Continua a leggere per scoprire ciò che gli esperti hanno da dire sulla glorificazione di "impegnati" e gli hack che ti aiuteranno a fare più spazio nella tua vita.

Perché "occupato" è diventato il nuovo normale e perché non è bello

Secondo Emily Fletcher, fondatrice di Ziva Meditation, il desiderio di tenere occupato è una parte essenziale dell'essere umano. "Adoriamo sentirci importanti e necessari, il che è ciò che" impegnato "ci fornisce", mi dice, aggiungendo che gli orari affollati sono integrati nel sogno americano per cui molti di noi continuano a lottare. “La proverbiale gara di topi ha alcune promesse integrate. Più ora lavori, più grande è il payoff in futuro ... tutto varrà la pena una volta che avrai "finito" e trovi quel mucchio di denaro e felicità."

L'ascesa di Facebook e Instagram ha appena ingrandito quegli ideali, aggiunge Shojai, confrontando costantemente le nostre vite con gli altri (o, almeno, ciò che gli altri scelgono di mostrarci) e cercando di tenere il passo socialmente e materialmente. "Tutti pensano che siano bravi solo come la loro capacità di produrre", dice. “Entriamo in questa proposta davvero impegnativa in cui non puoi mai essere felice solo rilassante. Se ti rilassi, sei un perdente."

“Entriamo in questa proposta davvero impegnativa in cui non puoi mai essere felice solo rilassante. Se ti rilassi, sei un perdente."

E così riempiamo le nostre giornate con una sfocatura di lavoro e impegni sociali che si prefiggono di attività e distrazioni, senza molta profondità. Questo è stato un importante argomento di conversazione in un recente seminario di setting a New York, ospitato da Sky Ting Yoga e sito di leadership femminile OK Real. Il co-fondatore di Sky Ting Chloe Kernaghan ammette che c'è molta pressione sociale per "essere coinvolti in un sacco e avere sempre un piatto completo", ma aggiunge che concentrarsi su quanto siamo impegnati è come mettere su una maschera, ci tiene dal connessione a un livello più profondo.

"Mentre, al giorno d'oggi, possiamo tutti accettare prontamente che conduciamo una vita impegnativa, pensiamo che sia importante non lasciare che" impegnato "sia la linea di base di come funzioniamo", dice. “[Quella risposta] mostra che la tua mente è altrove, pensando al lavoro che hai davanti a te o qualcosa che hai appena finito."Invece, sai, le persone di fronte a te.

Ma sei tu Veramente occupato come pensi di essere?

La maggior parte degli urbaniti guidati dalla carriera probabilmente immaginerebbe che funzionino più di 40 ore alla settimana e trascorrono molto meno tempo di quanto vorrebbero fare altre cose. Ma la autrice Laura Vanderkam sostiene che, se dai un'occhiata più da vicino, probabilmente non è così.

“Se hai una tesi che 'sono così impegnato!"Probabilmente puoi trovare prove a sostegno", afferma. “Ma il tempo è vasto. In tutte le 168 ore in una settimana, probabilmente puoi anche trovare prove che hai tutto il tempo di cui hai bisogno e la vita è piuttosto fredda."

Dovrebbe conoscere il suo nuovo libro, So come lo fa, Vanderkam aveva 143 madri con posti di lavoro a sei cifre che hanno fatto per ogni ora di una settimana. Sorprendentemente, ha scoperto che queste donne innegabilmente "impegnate" lavoravano in media solo 44 ore alla settimana e dormivano quasi otto ore a notte, lasciando 70 ore a settimana per la famiglia, gli amici e le attività personali. L'indagine sull'uso del tempo americano, condotto ogni anno dall'Ufficio delle statistiche del lavoro, mostra dati simili.

Sopravvalutiamo le cose che non vogliamo fare il lavoro, i lavori domestici e sottovalutiamo le cose che vogliamo fare.

Allora cosa dà? "Questa è solo natura umana: sopravvaltiamo le cose che non vogliamo fare il lavoro, i lavori domestici e sottovalutiamo le cose che vogliamo fare", dice. “Gli psicologi hanno anche scoperto che gli eventi negativi tendono a distinguersi nella mente più che eventi positivi. Alla domanda sul sonno, evochiamo la notte in cui eravamo in piedi con il bambino due volte e poi abbiamo dovuto prendere un volo alle 7:00 a.M., Non le altre notti quella settimana quando abbiamo dormito bene. Tutti i sondaggi che chiedono alle persone quanto tempo trascorrono a lavorare o dormire saranno soggetti a enormi pregiudizi a causa di questo."

Basta monitorare il modo in cui trascorri il tuo tempo, dice Vanderkam, è il primo passo per liberarsi dalla trappola "impegnata". “È molto più difficile mentire a noi stessi quando vediamo dove va il tempo, proprio lì in bianco e nero."È anche un buon modo per individuare tutti i modi in cui ci allontaniamo il tempo libero Fare avere un controllo simile ai social media, guardare la TV o fare lavori domestici non necessari.

Rompendo la cattiva abitudine di occupato

E per quanto riguarda quelli di noi che fanno davvero orologi di 12+ ore in ufficio ogni giorno e trascorrono più tempo con i nostri amici su Snapchat di IRL? (Scusa! Mi manchi!)

Inizia riconoscendo che sei principalmente responsabile di come trascorri il tuo tempo e che puoi scegliere in modo diverso, dice Kernaghan. "Abbiamo tutti la stessa quantità di ore al giorno", ragiona. “È importante essere in grado di apprezzare e interagire con tutto ciò che stai facendo invece di essere sopraffatto da tutto ciò che sta succedendo. A volte questo significa dire di no così puoi fare un buon lavoro su meno cose."

Una risposta alle persone che dicono di essere troppo impegnate per meditare? “Se Oprah ha il tempo di meditare, hai il tempo di meditare."

Quindi, vai a meditare seriamente, tutte le persone più trafficate fanno. "La meditazione è lo strumento più efficace che dobbiamo sradicare lo stress dal corpo", insiste Fletcher. “Meno stress hai nel tuo corpo, più sei in grado di essere presente."(La sua risposta alle persone che le dicono che sono troppo impegnate per meditare? “Se Oprah ha il tempo di meditare, hai il tempo di meditare.")

Gli esperti che ho consultato sottolineano anche l'importanza di seguire una dieta sana (compresi molti adattogeni) e sudorare sui normali (punti bonus se la tua routine include yoga) per combattere gli effetti negativi di uno stile di vita sempre acceso.

Oh, e questo è davvero importante: fermati racconto Persone quanto sei impegnato. “Prova a fare una pausa quando qualcuno chiede 'come stai?"Per fare il check -in e vedere davvero cosa sta succedendo, invece di fare affidamento sulla linea" occupata "", afferma Kernaghan. Io, per esempio, sto facendo uno sforzo consapevole per smettere di indossare la mia frenesia come un distintivo d'onore-e mi ricorda felicemente che c'è molto di più nella mia vita rispetto alla mia lista di cose da fare.

Un'altra chiave per rompere il ciclo occupato? Semplificare la tua routine. Dai un'occhiata a questi 12 essenziali di bellezza naturale a bassa manutenzione, 5 fantastici allenamenti a casa e 5 pasti congelati salutari I nostri redattori giurano per i giorni folli.