Il motivo guidato dai risultati per iniziare a contare le ripetizioni quando i muscoli si scuotono

Se non ti piace l'idea di spingerti attraverso la soluzione di ustioni-letteralmente, c'è una soluzione diversa. Emily Samuel, addestratrice del dogpound di New York City, dice invece di aspettare di contare le tue ripetizioni dopo che i muscoli iniziano a tremare, semplicemente cambia la quantità di peso che stai usando, il che sfida allo stesso modo il corpo in un modo nuovo.

"Se stai facendo 15 ripetizioni non convocate e non senti nulla, non stai sollevando abbastanza pesante. Metti giù quei pesi in un libbre e sfida davvero te stesso ", dice. "Se sei in grado di fare più di 15 ripetizioni di un esercizio, raccogli un peso più pesante. Alla fine delle 15 ripetizioni, dovrebbe essere a un livello di una difficoltà su 10."

Alla fine, è sempre meglio ascoltare il tuo corpo e vedere cosa funziona per te. Qualunque cosa possa essere la tua tattica desiderata, non passerà molto tempo prima che ti accorgi diventi più forte.

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