Il modo sostenuto dalla scienza per hackerare effettivamente il tuo DNA e invecchiamento lento

Quando si tratta di invecchiare con grazia, la maggior parte delle donne ha alcune abitudini regolari a cui giurano, come bere bevande a pezzi di collagene e spalmare sulla protezione solare.

Ma la scienza all'avanguardia ha trovato il modo di andare COSÌ molto più profondo, permettendoti di cambiare effettivamente il tuo DNA per rallentare il processo di invecchiamento. E mentre sembra la trama di un film di fantascienza, è sorprendentemente semplice, se sai cosa fare.

accedere L'effetto telomero, Un nuovo libro della biologa Elizabeth Blackburn, PhD, che ha vinto una piccola cosa chiamata, ahem, premio Nobel per la sua ricerca sui telomeri e psichiatra Elissa Epel, PhD, che dirige l'Università della California a San Francisco, metabolismo e emozioni lab. Il libro è in lavorazione da quasi un decennio e analizza la scienza innovativa dietro hacking del tuo DNA per "vivere più giovane", come dicevano gli autori.

Ecco cosa devi sapere sui telomeri e come farli funzionare per te.

Telomeres, ha spiegato

Dr. Blackburn ha scoperto per la prima volta i telomeri 15 anni fa durante la mappatura di molecole di DNA. "Ho scoperto che le estremità dei fili del DNA sono sfilacciate. Alcuni fili sono più brevi e altri sono più lunghi ", dice. "Questo è stato interessante perché significava che i mattoni del DNA potevano essere aggiunti o portati via e questo è in contrasto con i geni all'interno dei cromosomi, che sono molto costanti e non cambiano."

"I telomeri più lunghi sono associati ad avere un" arco di salute "più lungo", il che significa davvero anni di alta qualità "

Quasi due decenni (e una serie di studi) più tardi, gli scienziati ora sanno che un telomero è fondamentalmente un involucro protettivo alla fine di un filo di DNA, un po 'come il piccolo berretto alla fine di una scarpa. I telomeri brevi sono collegati a demenza, malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache e persino le rughe (non così terribili, ma certamente una preoccupazione legata all'invecchiamento per alcuni). I telomeri più lunghi, d'altra parte, sono associati ad avere un "arco di salute" più lungo, il che significa davvero anni di alta qualità.

Ed ecco la buona notizia: c'è molto Puoi fare per allungare i tuoi telomeri semplicemente sintonizzandoti nel tuo stile di vita.

Invecchiamento? Niente stress

La prima cosa da considerare quando si tratta di lunghezza dei telomeri è lo stress. "C'è un modello molto chiaro", DR. Dice Epel. "Le persone con depressione o disturbi d'ansia, o che hanno sperimentato un trauma infantile, hanno dimostrato di aver accorciato i telomeri."

Un altro grande fattore di stress che colpisce chiaramente la lunghezza dei telomeri? Discriminazione. "[Questioni sociali] come il razzismo e il sessismo contano davvero in termini di salute", DR. Dice Epel. In altre parole: sì, haters Potere causare rughe.

L'interazione umana positiva fa miracoli quando si tratta di rallentare il processo di invecchiamento e contribuire a contrastare gli effetti negativi dello stress cronico

Naturalmente, molto di ciò è fuori dal controllo di un individuo, ma lavorare sodo per affrontare il trauma personale e/o le fonti di stress cronico attraverso terapia, farmaci, esercizio fisico o qualunque cosa funzioni per te è importante. E l'interazione umana positiva fa miracoli quando si tratta di rallentare il processo di invecchiamento e contribuire a contrastare gli effetti negativi dello stress cronico, la ricerca mostra. Le persone con amicizie significative nella loro vita tendono anche a telomeri più lunghi, dr. Epel spiega.

Oh, e anche i fattori di stress ambientali svolgono un ruolo importante in tutto questo. "Le persone che sono esposte a sostanze chimiche, come in campi agricoli o saloni per unghie, tendono ad avere telomeri più corti", DR ". Dice Epel. Per questo motivo, è passata personalmente a prodotti per capelli biologici, per esempio. "Le sostanze chimiche che ti esponi per farsi strada nel tuo flusso sanguigno", sottolinea. (Ancora un altro motivo per cui la rivoluzione della bellezza pulita è così importante!)

Sei quello che mangi e lo stesso con il tuo DNA

La dieta gioca un ruolo importante anche nel determinare la lunghezza dei telomeri, ma fortunatamente, se sei un mangiatore relativamente pulito, probabilmente stai già bene sulla tua strada. Questo perché mangiare cibi ricchi di antiossidanti (come cavolo, bacche di goji e mirtilli), omega-3 (Fish FTW!), e semplicemente soffocare su un sacco di verdure hanno dimostrato di far crescere significativamente i telomeri.

Non è necessariamente una rivelazione sorprendente, ma è È AncoraProve più scientifiche che mantenere una buona salute e anche hackerando il tuo DNA-Might in realtà sia semplice come mangiare le tue verdure e appesi con i tuoi besties. Netflix e Veggie Frir-Fry Night, chiunque?

Se hai bisogno di aiuto per affrontare lo stress, queste sono alcune strategie che potresti voler considerare il tuo segno zodiacale. Inoltre, stai invecchiando troppo in fretta ... laggiù?