Il segreto per spingere oltre il tuo punto di rottura del fitness

Tutti sono stati lì: ansimando per l'aria durante una corsa calda. Le gambe che tremano in classe Barre, pregando che gli impulsi finiscano. O alimentare la classe Spin, con il tuo cuore che corre più veloce del ritmo della canzone.

Ma quando ti senti come se volessi crollare, c'è un modo per superare il tuo punto di rottura del fitness e, secondo un Ironman Pro, non è fisico-è mentale. (E questo vale per tutti, sia che tu stia allacciando le scarpe da ginnastica per la prima volta o ti alleni per la tua decima maratona.)

Joanna Zeiger, che era l'Ironman 70 del 2008.3 campione del mondo e

Il punto è prepararti mentalmente ad affrontare sfide inaspettate nel tuo grande giorno: "Non puoi allenarti specificamente per ogni avversità, ma puoi trovare scenari nella tua testa", dice Zeiger. E di fronte a quell'ostacolo, torna al tuo posto di calma per mantenere la tua mente e il cuore.

3. Concentrati sui mini goal per andare avanti

Ora che hai un piccolo trucco nella tua manica che vaga sudore per mantenere la calma quando affronti un ostacolo al fitness, Zeiger ha un altro suggerimento per andare oltre il tuo punto di rottura: concentrati solo sul fare un poco Un po 'di più, come girare duramente per altri 30 secondi o finire il prossimo quarto di miglio. "L'intera nozione di obiettivi a breve termine è aiutare a soddisfare questa necessità di gratificazione immediata", afferma Zeiger.

A lungo termine, ovviamente, l'obiettivo è l'attrezzatura del traguardo, per quel giorno o per una competizione (o una pietra miliare personale) su cui hai messo gli occhi su. "L'allenamento è un sacco di duro lavoro e ogni atleta ha le proprie intenzioni", afferma Zeiger. "Ma se è fatto con entusiasmo e divertimento, questo è veramente conta."E devi ammettere, sfondare quel muro è dannatamente piacevole.

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