La banda di resistenza singola si muove per memorizzare per addominali e braccia più forti

Tutto ciò di cui hai bisogno sono i pugni e una banda di resistenza, puoi usarne uno con o senza manici, ma Ferraro consiglia maniglie poiché preferisce avvolgere la fascia attorno a un palo. "Ho i miei clienti che afferrano le band ed esco nella loro posizione del pugile fino a quando non sentono il" tiro di gara ", dice. "Da qui, ombreggiamo i nostri colpi e attraversiamo a diversi livelli e intensità per 1 minuto alla volta per 3 round."Fidati di me, è un bruciatore assoluto.

Pronto a pugni? Continua a scorrere per l'allenamento del braccio a banda di resistenza ad alta intensità.

Ripeti quanto segue per 3 set:
1. 10 secondi di incrocio di jab non-stop con intensità del 50 %
2. 10 secondi di incrocio di jab non-stop con intensità del 70 percento
3. 10 secondi di incrocio di jab non-stop con intensità al 100 %
4. Ripristina
5. 10 secondi di jab-cross "Sky-Punch" con intensità del 50 %
6. 10 secondi di jab-cross "Sky-Punch" con intensità del 70 percento
7. 10 secondi di jab-cross "Sky-Punch" con intensità al 100 %

E ora sul tuo nucleo: questo è come coinvolgere davvero il tuo core. Ed ecco un allenamento Yoga AB di 10 minuti che puoi fare in qualsiasi momento, ovunque.